Рецепт Чизкейк. Вар.3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк. Вар.3

Сметана 10,0% жирности 200 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 300 г
Творог President 0% 450 г
Какао Несквик 100 г
Желатин пищевой 65 г
Шоколад полугорький 80 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 80 г
Отрубное печенье Султан (1шт=4гр) 330 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк. Вар.3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 234 ккал 1684 ккал 13.9% 5.9% 720 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 6.4% 667 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 7.3% 583 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 4% 1063 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.6% 6667 г
Вода 28.7 г 2273 г 1.3% 0.6% 7920 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.4 мкг 900 мкг 3.6% 1.5% 2778 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 1.2% 3750 г
Витамин В4, холин 4.41 мг 500 мг 0.9% 0.4% 11338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 0.9% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.2% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.935 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 42781 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 1.1% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.1% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 0.3% 11811 г
Витамин Н, биотин 0.598 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8361 г
Витамин РР, НЭ 0.9202 мг 20 мг 4.6% 2% 2173 г
Ниацин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.83 мг 2500 мг 2.4% 1% 4179 г
Кальций, Ca 64.74 мг 1000 мг 6.5% 2.8% 1545 г
Магний, Mg 11.96 мг 400 мг 3% 1.3% 3344 г
Натрий, Na 16.92 мг 1300 мг 1.3% 0.6% 7683 г
Сера, S 9.18 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 10893 г
Фосфор, P 48.4 мг 800 мг 6.1% 2.6% 1653 г
Хлор, Cl 20.56 мг 2300 мг 0.9% 0.4% 11187 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.3 мкг ~
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 0.9% 4604 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 0.5% 8929 г
Кобальт, Co 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
Марганец, Mn 0.0054 мг 2 мг 0.3% 0.1% 37037 г
Медь, Cu 66.12 мкг 1000 мкг 6.6% 2.8% 1512 г
Молибден, Mo 0.935 мкг 70 мкг 1.3% 0.6% 7487 г
Олово, Sn 2.43 мкг ~
Селен, Se 0.374 мкг 55 мкг 0.7% 0.3% 14706 г
Стронций, Sr 3.18 мкг ~
Фтор, F 3.74 мкг 4000 мкг 0.1% 106952 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 13514 г
Цинк, Zn 0.0822 мг 12 мг 0.7% 0.3% 14599 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.292 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.282 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Глицин 0.821 г ~
Глутаминовая кислота 0.395 г ~
Пролин 0.595 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.134 г ~
6:0 Капроновая 0.061 г ~
8:0 Каприловая 0.033 г ~
10:0 Каприновая 0.075 г ~
12:0 Лауриновая 0.086 г ~
14:0 Миристиновая 0.396 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.101 г ~
18:0 Стеариновая 0.34 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.1 г min 16.8 г 6.5% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.077 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.116 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.898 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк. Вар.3 составляет 234 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 234 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 9.6 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 28.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк. Вар.3, калорийность 234 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк. Вар.3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты