Рецепт Банановый пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый пирог с яблоками

Банан (Припускание)	300 г
Масло рапсовое	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Сахар песок	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Пищевая сода	5 г
Яблоки (Припускание)	400 г
Корица	1 г

Способ приготовления

3 банана размять в комковатое пюре. 2 яйца взбить с полстакана сахара, постепенно добавляя полстакана растительного масла (рапсового например). Добавить к ним банановое пюре и муку, смешанную с содой. Небрежно перемешать, выложить в застеленную пекарской бумагой форму и сверху красиво уложить порезанные дольками 2 больших или 3 средних яблока, посыпать корицей и сахаром и выпекать в духовке около часа.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый пирог с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	246.1 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	684 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	2.2%	1900 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	8.3%	491 г
Углеводы	31.5 г	219 г	14.4%	5.9%	695 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3.9%	1053 г
Вода	53.1 г	2273 г	2.3%	0.9%	4281 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.4 мкг	900 мкг	4.2%	1.7%	2406 г
Ретинол	0.026 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.4%	10000 г
бета Криптоксантин	0.125 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.215 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.4%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	1.7%	2400 г
Витамин В4, холин	42.08 мг	500 мг	8.4%	3.4%	1188 г
Витамин В5, пантотеновая	0.309 мг	5 мг	6.2%	2.5%	1618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	3.9%	1047 г
Витамин В9, фолаты	9.744 мкг	400 мкг	2.4%	1%	4105 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	0.8%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.38 мг	90 мг	2.6%	1.1%	3782 г
Витамин D, кальциферол	0.256 мкг	10 мкг	2.6%	1.1%	3906 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.386 мг	15 мг	15.9%	6.5%	629 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	2.85 мкг	50 мкг	5.7%	2.3%	1754 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.4%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.3817 мг	20 мг	6.9%	2.8%	1447 г
Ниацин	0.464 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.12 мг	2500 мг	9.7%	3.9%	1033 г
Кальций, Ca	19.41 мг	1000 мг	1.9%	0.8%	5152 г
Кремний, Si	0.774 мг	30 мг	2.6%	1.1%	3876 г
Магний, Mg	19.79 мг	400 мг	4.9%	2%	2021 г
Натрий, Na	166.59 мг	1300 мг	12.8%	5.2%	780 г
Сера, S	35.93 мг	1000 мг	3.6%	1.5%	2783 г
Фосфор, P	50.9 мг	800 мг	6.4%	2.6%	1572 г
Хлор, Cl	22.77 мг	2300 мг	1%	0.4%	10101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	245.9 мкг	~
Бор, B	102 мкг	~
Ванадий, V	18.97 мкг	~
Железо, Fe	1.558 мг	18 мг	8.7%	3.5%	1155 г
Йод, I	3.39 мкг	150 мкг	2.3%	0.9%	4425 г
Кобальт, Co	1.859 мкг	10 мкг	18.6%	7.6%	538 г
Марганец, Mn	0.2284 мг	2 мг	11.4%	4.6%	876 г
Медь, Cu	71.93 мкг	1000 мкг	7.2%	2.9%	1390 г
Молибден, Mo	5.44 мкг	70 мкг	7.8%	3.2%	1287 г
Никель, Ni	7.009 мкг	~
Олово, Sn	1.01 мкг	~
Рубидий, Rb	24.4 мкг	~
Селен, Se	5.255 мкг	55 мкг	9.6%	3.9%	1047 г
Титан, Ti	2.13 мкг	~
Фтор, F	14.39 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27797 г
Хром, Cr	2.44 мкг	50 мкг	4.9%	2%	2049 г
Цинк, Zn	0.3679 мг	12 мг	3.1%	1.3%	3262 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.466 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.096 г	~
Валин	0.094 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.133 г	~
Лизин	0.112 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.088 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.139 г	~
Заменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.174 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.222 г	~
Пролин	0.052 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.058 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.21 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.025 мг	~
бета Ситостерол	29.042 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.461 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.17 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.354 г	min 16.8 г	43.8%	17.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.196 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.866 г	~
22:1 Эруковая (ud)	3.195 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.315 г	от 11.2 до 20.6 г	20.7%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.473 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.83 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Банановый пирог с яблоками составляет 246,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	246.1 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	31.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	53.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ

Банановый пирог с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,9 %, кобальтом - 18,6 %, марганцем - 11,4 %

Чем полезен Банановый пирог с яблоками

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановый пирог с яблоками, калорийность 246,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый пирог с яблоками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе