Рецепт черника протёртая с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты черника протёртая с сахаром

Черника	1000 г
Сахар песок	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "черника протёртая с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1464 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	1%	8444 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.8%	11200 г
Углеводы	26 г	219 г	11.9%	10.3%	842 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	10.9%	800 г
Вода	68.8 г	2273 г	3%	2.6%	3304 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.4%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.8%	11250 г
Витамин C, аскорбиновая	8 мг	90 мг	8.9%	7.7%	1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.12 мг	15 мг	7.5%	6.5%	1339 г
Витамин РР, НЭ	0.32 мг	20 мг	1.6%	1.4%	6250 г
Ниацин	0.24 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	41.4 мг	2500 мг	1.7%	1.5%	6039 г
Кальций, Ca	13.4 мг	1000 мг	1.3%	1.1%	7463 г
Магний, Mg	4.8 мг	400 мг	1.2%	1%	8333 г
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%	0.3%	26000 г
Фосфор, P	10.4 мг	800 мг	1.3%	1.1%	7692 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.62 мг	18 мг	3.4%	3%	2903 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	26 г	~

Энергетическая ценность черника протёртая с сахаром составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	26 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	68.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить черника протёртая с сахаром, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления черника протёртая с сахаром, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе