Калорийность Хлеб пшенично-ржаной 50х50 на живых дрожжах. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб пшенично-ржаной 50х50 на живых дрожжах".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209.2 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	805 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	3.1%	1551 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	4.2%	1143 г
Углеводы	38.8 г	219 г	17.7%	8.5%	564 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	5.5%	870 г
Вода	45 г	2273 г	2%	1%	5051 г
Органические кислоты	72 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.23 мг	1.5 мг	15.3%	7.3%	652 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	4.5%	1059 г
Витамин В4, холин	12.85 мг	500 мг	2.6%	1.2%	3891 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	3.1%	1538 г
Витамин В9, фолаты	26.38 мкг	400 мкг	6.6%	3.2%	1516 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.44 мг	15 мг	22.9%	10.9%	436 г
Витамин Н, биотин	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	1.2%	3906 г
Витамин РР, НЭ	0.66 мг	20 мг	3.3%	1.6%	3030 г
Макроэлементы
Калий, K	71.23 мг	2500 мг	2.8%	1.3%	3510 г
Кальций, Ca	24.58 мг	1000 мг	2.5%	1.2%	4068 г
Кремний, Si	0.98 мг	30 мг	3.3%	1.6%	3061 г
Магний, Mg	19.26 мг	400 мг	4.8%	2.3%	2077 г
Натрий, Na	13.72 мг	1300 мг	1.1%	0.5%	9475 г
Сера, S	39.96 мг	1000 мг	4%	1.9%	2503 г
Фосфор, P	73.2 мг	800 мг	9.2%	4.4%	1093 г
Хлор, Cl	1112.55 мг	2300 мг	48.4%	23.1%	207 г
Микроэлементы
Бор, B	17.2 мкг	~
Железо, Fe	1.28 мг	18 мг	7.1%	3.4%	1406 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	26316 г
Марганец, Mn	8.83 мг	2 мг	441.5%	211%	23 г
Медь, Cu	121.99 мкг	1000 мкг	12.2%	5.8%	820 г
Молибден, Mo	7.72 мкг	70 мкг	11%	5.3%	907 г
Селен, Se	1.48 мкг	55 мкг	2.7%	1.3%	3716 г
Фтор, F	22.12 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	18083 г
Хром, Cr	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	1.5%	3125 г
Цинк, Zn	682.48 мг	12 мг	5687.3%	2718.6%	2 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.57 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Хлеб пшенично-ржаной 50х50 на живых дрожжах составляет 209,21 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	209.2 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	38.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	45 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ПШЕНИЧНО-РЖАНОЙ 50Х50 НА ЖИВЫХ ДРОЖЖАХ

Хлеб пшенично-ржаной 50х50 на живых дрожжах богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,3 %, витамином E - 22,9 %, хлором - 48,4 %, марганцем - 441,5 %, медью - 12,2 %, молибденом - 11 %, цинком - 5687,3 %

Чем полезен Хлеб пшенично-ржаной 50х50 на живых дрожжах

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Хлеб пшенично-ржаной 50х50 на живых дрожжах калорийность 209,21 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб пшенично-ржаной 50х50 на живых дрожжах, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб пшенично-ржаной 50х50 на живых дрожжах

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе