Рецепт Крылышки с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крылышки с картофелем

Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо, кожа, приготовленные, тушеные	500 г
Картофель (Жарка)	700 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание)	500 г
Вода	100 г
Базилик, свежий	10 г
Чеснок луковица (Припускание)	10 г
Масло подсолнечное	50 г
Перец болгарский, сырой	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крылышки с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.9 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1162 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	7.5%	916 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	10.5%	659 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	2.6%	2671 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.8%	1818 г
Вода	72.5 г	2273 г	3.2%	2.2%	3135 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.9 мкг	900 мкг	6.2%	4.3%	1610 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.986 мкг	~
бета Каротин	0.286 мг	5 мг	5.7%	3.9%	1748 г
бета Криптоксантин	2.378 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	65.743 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	3.4%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	2.8%	2500 г
Витамин В4, холин	18.56 мг	500 мг	3.7%	2.6%	2694 г
Витамин В5, пантотеновая	0.379 мг	5 мг	7.6%	5.2%	1319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.264 мг	2 мг	13.2%	9.1%	758 г
Витамин В9, фолаты	11.466 мкг	400 мкг	2.9%	2%	3489 г
Витамин В12, кобаламин	0.055 мкг	3 мкг	1.8%	1.2%	5455 г
Витамин C, аскорбиновая	12.87 мг	90 мг	14.3%	9.9%	699 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	32258 г
Витамин D3, холекальциферол	0.031 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.734 мг	15 мг	11.6%	8%	865 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.413 мкг	50 мкг	0.8%	0.6%	12107 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	3.3%	2105 г
Витамин РР, НЭ	2.5057 мг	20 мг	12.5%	8.6%	798 г
Ниацин	0.662 мг	~
Бетаин	1.327 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	341.28 мг	2500 мг	13.7%	9.5%	733 г
Кальций, Ca	14.78 мг	1000 мг	1.5%	1%	6766 г
Магний, Mg	20.53 мг	400 мг	5.1%	3.5%	1948 г
Натрий, Na	23.47 мг	1300 мг	1.8%	1.2%	5539 г
Сера, S	17.56 мг	1000 мг	1.8%	1.2%	5695 г
Фосфор, P	69.2 мг	800 мг	8.7%	6%	1156 г
Хлор, Cl	42.85 мг	2300 мг	1.9%	1.3%	5368 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	370.9 мкг	~
Бор, B	85 мкг	~
Ванадий, V	64.26 мкг	~
Железо, Fe	0.968 мг	18 мг	5.4%	3.7%	1860 г
Йод, I	2.83 мкг	150 мкг	1.9%	1.3%	5300 г
Кобальт, Co	4.06 мкг	10 мкг	40.6%	28%	246 г
Литий, Li	33.21 мкг	~
Марганец, Mn	0.1467 мг	2 мг	7.3%	5%	1363 г
Медь, Cu	118.74 мкг	1000 мкг	11.9%	8.2%	842 г
Молибден, Mo	5.607 мкг	70 мкг	8%	5.5%	1248 г
Никель, Ni	6.161 мкг	~
Рубидий, Rb	262.8 мкг	~
Селен, Se	6.06 мкг	55 мкг	11%	7.6%	908 г
Фтор, F	25.26 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	15835 г
Хром, Cr	5.85 мкг	50 мкг	11.7%	8.1%	855 г
Цинк, Zn	0.7488 мг	12 мг	6.2%	4.3%	1603 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.321 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.369 г	~
Аргинин*	0.506 г	~
Валин	0.398 г	~
Гистидин*	0.216 г	~
Изолейцин	0.382 г	~
Лейцин	0.568 г	~
Лизин	0.625 г	~
Метионин	0.195 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.338 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.32 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.097 г	~
Заменимые аминокислоты	0.756 г	~
Аланин	0.483 г	~
Аспарагиновая кислота	0.785 г	~
Глицин	0.59 г	~
Глутаминовая кислота	1.286 г	~
Пролин	0.428 г	~
Серин	0.318 г	~
Тирозин	0.266 г	~
Цистеин	0.109 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.7%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	14.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.57 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.161 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.302 г	~
18:0 Стеариновая	0.423 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.84 г	min 16.8 г	16.9%	11.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.276 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.477 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.059 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.998 г	от 11.2 до 20.6 г	26.8%	18.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.84 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.078 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.04 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.009 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.015 г	~

Энергетическая ценность Крылышки с картофелем составляет 144,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.9 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	72.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЫШКИ С КАРТОФЕЛЕМ

Крылышки с картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,2 %, витамином C - 14,3 %, витамином E - 11,6 %, витамином PP - 12,5 %, калием - 13,7 %, кобальтом - 40,6 %, медью - 11,9 %, селеном - 11 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен Крылышки с картофелем

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крылышки с картофелем, калорийность 144,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крылышки с картофелем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе