Рецепт Печенье Овсяно-творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье Овсяно-творожное
| Творог 9% | 230 г |
| Хлопья овсяные №2 | 150 г |
| Изюм | 20 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Банан | 100 г |
| Мак, семя | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье Овсяно-творожное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.2% | 585 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 5.8% | 718 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 5.4% | 777 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6367 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.5% | 2761 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 5.5% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 26.05 мг | 500 мг | 5.2% | 2.2% | 1919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.7% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.111 мкг | 400 мкг | 5% | 2.1% | 1989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 7.1% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 1.2% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 2.607 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.2% | 1918 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7082 мг | 20 мг | 13.5% | 5.7% | 738 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.91 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.1% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 126.27 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.3% | 792 г |
| Магний, Mg | 32.78 мг | 400 мг | 8.2% | 3.4% | 1220 г |
| Натрий, Na | 33.49 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3882 г |
| Сера, S | 106.22 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.4% | 941 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 7.6% | 554 г |
| Хлор, Cl | 77.69 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.4% | 2960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.6% | 2571 г |
| Кобальт, Co | 0.911 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.8% | 1098 г |
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 1.3% | 3120 г |
| Медь, Cu | 77.16 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.2% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 3.936 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.3% | 1778 г |
| Селен, Se | 15.556 мкг | 55 мкг | 28.3% | 11.9% | 354 г |
| Фтор, F | 16.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23753 г |
| Цинк, Zn | 0.2349 мг | 12 мг | 2% | 0.8% | 5109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печенье Овсяно-творожное составляет 238,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 238.6 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 28.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 35.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНО-ТВОРОЖНОЕ
Печенье Овсяно-творожное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,2 %, витамином B12 - 17 %, витамином PP - 13,5 %, кальцием - 12,6 %, фосфором - 18,1 %, селеном - 28,3 %
Чем полезен Печенье Овсяно-творожное
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пирог заливной с зеленым луком
- французкий багет
- сыр творожный Хохланд
- мясо с ананасом
- Пюре Экзотические фрукты Rich
- картошкой в сметанном соусе
- Чай без сахара
- творог обезжиренный
- Суп "Суповая смесь"
- овощи тушение, жареные
- Печенье Бодрость со злаками и медом
- Рыбные палочки "Iglo"
- рубленые отбивные куриные
- Пирог с Клубникой
- Пирог из курицы и картофеля(СЛОЕНОЕ ТЕСТО)
- Овсяные Колечки с Натуральным Медом
- Салат Данки "Якитория"
- снэки ягодные
- Мультизерновые Хлопья Любятово
- запеканка
- Йогурт а-ля греческий
- рулет свиной
- сдобный пирог с клубникой
- Bauern-Topf (KNORR)
- икра кабачковая
- Пирог с курой и картофелем
- Мюсли "Фруктовая энергия" из пророщеной пшеницы ,глазированные фруктозой
- Кыстыбый
- икра мойвы северная гавань с лососем
- лимон и мед
- Лаваш тонкий
- Икра из кабачков
- Йогурт ФРУ-ГУРТ (клубника 2,5%)
- пиражок с морковью
- кокосовая стружка
- протеин
- оладушки
- Сельдь малосольная в горчичном масле
- Печень куриная тушеная с кабачком
- аля греческий
- Хлеб без муки и дрожжей
- Ацуи сет "Якитория" 630г
- смесь панировочная
- шоколад молочный
- сметана
- творожная запеканка с зеленью
- слойка с яблоком
- печень и икра минтая
- Сырок с изюмом 4,5%
- Суп с рисом
- Рис рассыпчатый
- батончик фитнес нестле
- Овсянка хлопья №2
- Рис с грибами и мясом
- капуста по корейски
- Грудка индейки отварная
- омлет
- кокосовая стружка ДальПряна
- Кокосовое молоко
- Каша Овсяннаая
- Чикен макнаггетс 6 штук
- Самса с курицей
- вафельный хлеб
- омлет с помидорами
- хлебцы fazer crispoat
- кофе с молоком
- Окрошка
- пирог творожный 1
- Зеленый крем-суп с брокколи и сухариками
- свинина в ореховой панировке
- кол браунишвейгская
- каша гречневая ( саша)
- кол зернистая стандарт
- Яблоко красное
- творог останкинский
- Шоколад молочный с начинкой
- сыр костромской
- Фруктовый батончик с вишней и клюквой
- Коровка вафельная
- Оладьи с мясной начинкой
- печень юбилейное злаки
- Сахар тростниковый Брауни
- Клетчатка расторопши
- Жареная скумбрия
- Овощи
- Сметана 11% Беллакт
- ёжик
- чернослив в шоколаде, 37гр шт
- Краб. палочки СантаБремор
- Салат из фасоли кукурузы и зеленого горшка с сухариками
- Йогурт Йогурт.коллекция 2% Савушкин 350г.
- сок яблочный добрый
- Кетчуп Лечо Махеев
- Палтус жареный
- Суп Харч с пшеном 19.06
- зелень
- чай с лимоном, сахаром
- мюсли
- Йогурт вишня-черешня (мяснов) 0,1%
- фарш для блинчиков
Метки: Как приготовить Печенье Овсяно-творожное, калорийность 238,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье Овсяно-творожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
