Рецепт шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шоколад

Масло какао	50 г
кэроб	40 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	539.1 ккал	1684 ккал	32%	5.9%	312 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	2.7%	691 г
Жиры	42.1 г	56 г	75.2%	13.9%	133 г
Углеводы	29.5 г	219 г	13.5%	2.5%	742 г
Вода	1 г	2273 г			227300 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	0.9%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.45 мг	1.8 мг	25%	4.6%	400 г
Витамин В4, холин	27.5 мг	500 мг	5.5%	1%	1818 г
Витамин В5, пантотеновая	0.83 мг	5 мг	16.6%	3.1%	602 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	0.7%	2667 г
Витамин В9, фолаты	6.5 мкг	400 мкг	1.6%	0.3%	6154 г
Витамин В12, кобаламин	1.125 мкг	3 мкг	37.5%	7%	267 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.2%	9000 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%		125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	1.2%	1500 г
Витамин Н, биотин	3.825 мкг	50 мкг	7.7%	1.4%	1307 г
Витамин РР, НЭ	1.875 мг	20 мг	9.4%	1.7%	1067 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	306 мг	2500 мг	12.2%	2.3%	817 г
Кальций, Ca	288.75 мг	1000 мг	28.9%	5.4%	346 г
Магний, Mg	40 мг	400 мг	10%	1.9%	1000 г
Натрий, Na	110.5 мг	1300 мг	8.5%	1.6%	1176 г
Сера, S	84.5 мг	1000 мг	8.5%	1.6%	1183 г
Фосфор, P	230.8 мг	800 мг	28.9%	5.4%	347 г
Хлор, Cl	230 мг	2300 мг	10%	1.9%	1000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.5 мкг	~
Железо, Fe	0.25 мг	18 мг	1.4%	0.3%	7200 г
Йод, I	13.75 мкг	150 мкг	9.2%	1.7%	1091 г
Кобальт, Co	0.75 мкг	10 мкг	7.5%	1.4%	1333 г
Марганец, Mn	0.0138 мг	2 мг	0.7%	0.1%	14493 г
Медь, Cu	30.5 мкг	1000 мкг	3.1%	0.6%	3279 г
Молибден, Mo	9 мкг	70 мкг	12.9%	2.4%	778 г
Олово, Sn	3.25 мкг	~
Селен, Se	2.5 мкг	55 мкг	4.5%	0.8%	2200 г
Стронций, Sr	4.25 мкг	~
Фтор, F	37.5 мкг	4000 мкг	0.9%	0.2%	10667 г
Хром, Cr	4.25 мкг	50 мкг	8.5%	1.6%	1176 г
Цинк, Zn	0.85 мг	12 мг	7.1%	1.3%	1412 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	13.2 г	~
Лактоза	12.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.559 г	~
Аргинин*	0.243 г	~
Валин	0.44 г	~
Гистидин*	0.19 г	~
Изолейцин	0.484 г	~
Лейцин	0.891 г	~
Лизин	0.54 г	~
Метионин	0.227 г	~
Метионин + Цистеин	0.305 г	~
Треонин	0.422 г	~
Триптофан	0.109 г	~
Фенилаланин	0.447 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.968 г	~
Заменимые аминокислоты	5.959 г	~
Аланин	0.302 г	~
Аспарагиновая кислота	0.779 г	~
Глицин	0.193 г	~
Глутаминовая кислота	1.991 г	~
Пролин	1.085 г	~
Серин	0.58 г	~
Тирозин	0.519 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.75 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	41.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	23.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.008 г	~
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.111 г	~
16:0 Пальмитиновая	9.999 г	~
18:0 Стеариновая	12.653 г	~
20:0 Арахиновая	0.333 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	14.778 г	min 16.8 г	88%	16.3%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.338 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	14.425 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.843 г	от 11.2 до 20.6 г	16.5%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.838 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность шоколад составляет 539,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	539.1 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	42.1 г	-%
	Углеводы	29.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД

шоколад богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 25 %, витамином B5 - 16,6 %, витамином B12 - 37,5 %, калием - 12,2 %, кальцием - 28,9 %, фосфором - 28,9 %, молибденом - 12,9 %

Чем полезен шоколад

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить шоколад, калорийность 539,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шоколад, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Каша тыквеная с полентой

Салат из сардины, риса и укропа

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе