Рецепт Индейка жаренная без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Индейка жаренная без масла
| Бедро индейки без кожи | 417 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Индейка жаренная без масла".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 17.4% | 455 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.2% | 966 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2933 г |
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.828 мг | 15 мг | 5.5% | 4.3% | 1812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.126 г | от 4.7 до 16.8 г | 24% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.213 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка жаренная без масла составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.8 кКал | -% | |
| Белки | 16.7 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 77.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Минтай с рисом и овощами в духовке
- Very berry mix
- Мортаделла, колбаса вареная. ПЕТРУХА
- Амарантовые блинчики
- Хлеб Украинский
- Витаминный салат
- Калия цитрат
- Батон любимый Брест
- Рис бурый смесь 24.02.25
- Гречка 24.02.25
- Блинчик
- Хлеб Зерновой
- Милкивей
- Шоколад горький 75% (дом)
- Суп из чечевицы с куриным бедром
- Кабачково-морковные вафли
- Белковые блины
- сельдь
- Сыр лёгкий
- Галеты
- Сгущенка на эритрите
- Торт
- Суп с мексиканской смесью 24-02-25
- Филе минтая без кожи Гидрострой
- Блины
- Омега 3
- Kichererbsenpüree mit Sesampaste
- Хлеб овсяный Череповец
- Антижор
- Салат с ветчиной
- Батон Семейный
- Груша
- Омлет с цветной капустой и брокколи
- Плов с ребрышками свиными
- Хлеб
- Йогурт
- Kinder Bueno
- Колбаса "Деревенская"
- Соус шашлычный Сацебели
- Салат овощной
- Арахисовая паста
- Блины
- Витамин С
- Говяжьи фрикадельки тушеные с овощами
- Рыбный супчик с горбушей
- Макароны по флотски
- Несладкие сырники v25022025
- Гербер пюре тиква
- Салат Адыгейский
- Овощи 1
- Сыр творожный Валио
- Пудинг
- Рис кабачок морковь
- Блины от Энди шефа
- сырники1
- Рыба соленая
- Кокосовые блины
- Бабл-ти Грильяж со взрывной карамелью
- Курица в кляре
- Спинка путассу вял
- бифштекс из свинины
- Щи с фрикадельками
- Поке с курицей
- Цезарь с креветками (копия)
- Приправа Кнорр Макароны с грибами
- Донер Classic
- Гуляш из говядины
- Мохито
- Концентрат сывороточный белковый 80%
- EXPONENTA BIO-SKYR ЧЕРНИКА-ГОЛУБИКА
- 1win (2)
- Шоколадная киноа
- Каша тыквенная с пшеном и отрубями 11.02.26.
- Коктейль протеиновый
- Геркулес на воде
- Окрошка
- Макароны с грибами
- Нуга с черной смородиной
- Рулет пряный
- Творог Простоквашино, 2%
- Казеин
- Яблоко с сахаром
- Салат Наташа
- Картофельное пюре на 25.02
- Тесто
- Блинчики с яблоками
- Грушевый протеиновый батончик
- Котлетки из риса с яйцом и луком
- Улитка с кремом и изюмом (Пятерочка, кафе)
- Сербская брынза 45%
- Салат Тбилиси с курицей
- Блин овсяный
- Чизкейк карамельный
- Блины из льняной муки
- Рис с креветками и ананасом по-тайски
- Вакаме
- Пельмени из мраморной говядины
- Жареная картошка
- Овощная смесь Мексиканская
- Сладкая палочка
Метки: Как приготовить Индейка жаренная без масла, калорийность 126,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка жаренная без масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
