Рецепт Пп шоколадный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп шоколадный десерт

Груша (Тушение)	400 г
Шоколад горький	200 г

Способ приготовления

Фрукты очищаем, режем на кубики и тушим до мягкости. Хорошо сливаем жидкость и перекладываем в глубокую емкость. Шоколад (у меня горький. В составе один ингредиент - какао бобы) растапливаем и добавляем к грушам. Все смешиваем до однородности. Попробуйте помадку. По необходимости можно добавить подсластить, ванилин или корицу. Переливаем в раздвижную форму. Рекомендую предварительно ее застелить фольгой/бумагой. Так будет легче переносить на тарелку готовый десерт. Убираем в холодильник для стабилизации. Я оставила на ночь, примерно 14 часов. Готовый десерт перекладываем на тарелку и украшаем по желанию.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп шоколадный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247.7 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	680 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	1.5%	2714 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	10.3%	392 г
Углеводы	26.5 г	219 г	12.1%	4.9%	826 г
Углеводы (общие)	10.4 г	~
Пищевые волокна	5.1 г	20 г	25.5%	10.3%	392 г
Вода	49.6 г	2273 г	2.2%	0.9%	4583 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.5 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.6%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	1.1%	3750 г
Витамин В4, холин	3.76 мг	500 мг	0.8%	0.3%	13298 г
Витамин В5, пантотеновая	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.3%	15152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.4%	11765 г
Витамин В9, фолаты	0.698 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	57307 г
Витамин C, аскорбиновая	1.51 мг	90 мг	1.7%	0.7%	5960 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.613 мг	15 мг	4.1%	1.7%	2447 г
Витамин Н, биотин	0.075 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	1.1%	3636 г
Витамин РР, НЭ	0.9683 мг	20 мг	4.8%	1.9%	2065 г
Ниацин	0.425 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	254.76 мг	2500 мг	10.2%	4.1%	981 г
Кальций, Ca	32.03 мг	1000 мг	3.2%	1.3%	3122 г
Кремний, Si	4.286 мг	30 мг	14.3%	5.8%	700 г
Магний, Mg	61.35 мг	400 мг	15.3%	6.2%	652 г
Натрий, Na	13.62 мг	1300 мг	1%	0.4%	9545 г
Сера, S	4.52 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	22124 г
Фосфор, P	79 мг	800 мг	9.9%	4%	1013 г
Хлор, Cl	0.75 мг	2300 мг			306667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.6 мкг	~
Бор, B	92.9 мкг	~
Ванадий, V	3.57 мкг	~
Железо, Fe	3.829 мг	18 мг	21.3%	8.6%	470 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	40541 г
Кобальт, Co	6.984 мкг	10 мкг	69.8%	28.2%	143 г
Литий, Li	2.143 мкг	~
Марганец, Mn	0.0464 мг	2 мг	2.3%	0.9%	4310 г
Медь, Cu	87.22 мкг	1000 мкг	8.7%	3.5%	1147 г
Молибден, Mo	3.571 мкг	70 мкг	5.1%	2.1%	1960 г
Никель, Ni	12.143 мкг	~
Рубидий, Rb	31.4 мкг	~
Селен, Se	0.063 мкг	55 мкг	0.1%		87302 г
Стронций, Sr	49.29 мкг	~
Фтор, F	7.14 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	56022 г
Хром, Cr	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	1%	3876 г
Цинк, Zn	0.1381 мг	12 мг	1.2%	0.5%	8689 г
Цирконий, Zr	3.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.587 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	4.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.133 г	~
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.204 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.021 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.069 г	от 4.7 до 16.8 г	1.5%	0.6%
Насыщенные жирные кислоты	8.27 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Пп шоколадный десерт составляет 247,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247.7 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	14.3 г	-%
	Углеводы	26.5 г	-%
	Пищевые волокна	5.1 г	-%
	Вода	49.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ШОКОЛАДНЫЙ ДЕСЕРТ

Пп шоколадный десерт богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,3 %, магнием - 15,3 %, железом - 21,3 %, кобальтом - 69,8 %

Чем полезен Пп шоколадный десерт

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пп шоколадный десерт, калорийность 247,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп шоколадный десерт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из ряженки с какао

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе