Рецепт НннПаста(макароны) из цельнозерновой муки В9 4.1% приготовленные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты НннПаста(макароны) из цельнозерновой муки В9 4.1% приготовленные

НннПаста(макароны) сухие из цельнозерновой муки В9 17% КУПИТЬ	158 г
Вода	500 г
соль гималайская	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НннПаста(макароны) из цельнозерновой муки В9 4.1% приготовленные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.9 ккал	1684 ккал	5%	6%	2007 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	5.1%	2303 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.5%	8000 г
Углеводы	15.3 г	219 г	7%	8.3%	1431 г
Углеводы (общие)	17.5 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	13.1%	909 г
Вода	77.4 г	2273 г	3.4%	4.1%	2937 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	7.7%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	3.5%	3462 г
Витамин В5, пантотеновая	0.207 мг	5 мг	4.1%	4.9%	2415 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	4.1%	2985 г
Витамин В9, фолаты	16.443 мкг	400 мкг	4.1%	4.9%	2433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%	0.8%	13636 г
бета Токоферол	0.052 мг	~
гамма Токоферол	0.207 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.0712 мг	20 мг	10.4%	12.4%	966 г
Макроэлементы
Калий, K	103.44 мг	2500 мг	4.1%	4.9%	2417 г
Кальций, Ca	10.31 мг	1000 мг	1%	1.2%	9699 г
Магний, Mg	31.27 мг	400 мг	7.8%	9.3%	1279 г
Натрий, Na	2.4 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	54167 г
Сера, S	33.82 мг	1000 мг	3.4%	4.1%	2957 г
Фосфор, P	81.7 мг	800 мг	10.2%	12.2%	979 г
Хлор, Cl	1.5 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	153333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.864 мг	18 мг	4.8%	5.7%	2083 г
Марганец, Mn	0.7121 мг	2 мг	35.6%	42.4%	281 г
Медь, Cu	118.89 мкг	1000 мкг	11.9%	14.2%	841 г
Молибден, Mo	1.207 мкг	70 мкг	1.7%	2%	5800 г
Селен, Se	18.493 мкг	55 мкг	33.6%	40%	297 г
Фтор, F	75.41 мкг	4000 мкг	1.9%	2.3%	5304 г
Цинк, Zn	0.7078 мг	12 мг	5.9%	7%	1695 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.524 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.254 г	от 4.7 до 16.8 г	5.4%	6.4%
Насыщенные жирные кислоты	0.102 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.089 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.086 г	min 16.8 г	0.5%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.081 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.081 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.271 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.253 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.253 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~

Энергетическая ценность НннПаста(макароны) из цельнозерновой муки В9 4.1% приготовленные составляет 83,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.9 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	15.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	77.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НННПАСТА(МАКАРОНЫ) ИЗ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ МУКИ В9 4.1% ПРИГОТОВЛЕННЫЕ

НннПаста(макароны) из цельнозерновой муки В9 4.1% приготовленные богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 35,6 %, медью - 11,9 %, селеном - 33,6 %

Чем полезен НннПаста(макароны) из цельнозерновой муки В9 4.1% приготовленные

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить НннПаста(макароны) из цельнозерновой муки В9 4.1% приготовленные, калорийность 83,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НннПаста(макароны) из цельнозерновой муки В9 4.1% приготовленные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из куриной печени

Автор Марина Сметанина

Свиная корейка запечная в пряностях

Лучшие рационы

Калорийность: 1264 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-03-02

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 92%

Радмира

2025-03-03

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе