Рецепт Оладьи с яблоком на рисовой муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи с яблоком на рисовой муке

Мука Рисовая [С.Пудовъ]	235 г
Биолакт без Сахара [Тёма]	367 г
Яйцо [Желток Солнца]	111 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Яблоко Симиренко [Лента]	65 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Ашан]	98 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с яблоком на рисовой муке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262.6 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	641 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	2.6%	1490 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	10.5%	364 г
Углеводы	26 г	219 г	11.9%	4.5%	842 г
Вода	52.8 г	2273 г	2.3%	0.9%	4305 г
Зола	0.4 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.02 мг	2500 мг			12500000 г
Кальций, Ca	0.91 мг	1000 мг	0.1%		109890 г
Магний, Mg	0.05 мг	400 мг			800000 г
Натрий, Na	196.43 мг	1300 мг	15.1%	5.8%	662 г
Сера, S	0.44 мг	1000 мг			227273 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	147.02 мг	2300 мг	6.4%	2.4%	1564 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.007 мг	18 мг			257143 г
Кобальт, Co	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	27027 г
Марганец, Mn	0.0006 мг	2 мг			333333 г
Медь, Cu	0.67 мкг	1000 мкг	0.1%		149254 г
Молибден, Mo	0.271 мкг	70 мкг	0.4%	0.2%	25830 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Цинк, Zn	0.0015 мг	12 мг			800000 г

Энергетическая ценность Оладьи с яблоком на рисовой муке составляет 262,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262.6 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	15.4 г	-%
	Углеводы	26 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	52.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладьи с яблоком на рисовой муке, калорийность 262,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с яблоком на рисовой муке, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе