Рецепт Начинка к тыкве фарш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Начинка к тыкве фарш
| Фарш Говяжий [Самсон] | 600 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Перец сладкий красный | 250 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 60 г |
| Сыр 9% [Луговая Свежесть] | 216 г |
| Тыква | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Начинка к тыкве фарш".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.9% | 916 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.7% | 933 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.3 мкг | 900 мкг | 13.7% | 13.7% | 730 г |
| бета Каротин | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 14.8% | 676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.28 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 3.7% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.991 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5006 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.92 мг | 90 мг | 37.7% | 37.7% | 265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4221 мг | 20 мг | 2.1% | 2.1% | 4738 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.62 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.5% | 2220 г |
| Кальций, Ca | 13.74 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7278 г |
| Кремний, Si | 13.359 мг | 30 мг | 44.5% | 44.5% | 225 г |
| Магний, Mg | 7.51 мг | 400 мг | 1.9% | 1.9% | 5326 г |
| Натрий, Na | 2.15 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 60465 г |
| Сера, S | 16.5 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 6061 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 2.3% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 12.19 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 1.8% | 5625 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.407 мкг | 10 мкг | 14.1% | 14.1% | 711 г |
| Литий, Li | 10.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3058 г |
| Медь, Cu | 84.21 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.4% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 2.133 мкг | 70 мкг | 3% | 3% | 3282 г |
| Никель, Ni | 2.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29891 г |
| Фтор, F | 33.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11768 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.3% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.2543 мг | 12 мг | 2.1% | 2.1% | 4719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка к тыкве фарш составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЧИНКА К ТЫКВЕ ФАРШ
Начинка к тыкве фарш богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 14,8 %, витамином C - 37,7 %, кремнием - 44,5 %, кобальтом - 14,1 %
Чем полезен Начинка к тыкве фарш
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Консерва с рисом и яйцом
- Лапша ВАУ ЧОУ
- Салат из рыбы горячего копчения
- Рулет с тунцом в лаваше
- Винегрет без горошка
- Чай облепиховый с мятой и травами
- Горошница МОЯ
- Грудка с овощами
- Тыквенный суп-пюре на костном бульоне 01.12.24
- Каша 12
- Чипсы картофельные с солью
- ассорти тартаров
- Бедро цыпленка-бройлера (Богатство Сибири)
- Торт наполеон
- Папарделле
- Блины пшеничные
- Печенье Купелька Акульчев
- Салат из свеклы с зеленым горошком
- Сырники в духовке МОИ
- Торта аль формаджио с земляникой
- Стейк грудки индейки
- Лепешка узбекская с чесноком
- Салат горохово-свекольный
- Гречневая каша по-купечески
- Гречка с овощами
- Белевская пастила
- Каша овсяная (Геркулес)
- Зельц белковый
- Рис
- Кофе со сливками 10% 01,12,24
- Индейка с картошкой
- Тушёная капуста
- Капуста тушёная
- Салат оливье
- Холодец куриный Колин (декабрь)
- Книга рецептов салат 16 салат с креветками
- Салат из кальмаров
- Омлет с гибами
- Тыква с фруктами запечённая
- Салат снежный краб 01.12-24
- ДЕНЬ
- Пенная каша с тыквой
- Салат с зелёным горошком
- Котлеты из утки
- Хлеб из клетчатки
- Мороженое с какао стаканчик
- Картофель дюшес
- Тушеные овощи с грецкими орехами
- Каша
- Запеканка
- Винигрет
- Соус горчичный
- Овсяная каша с тыквой
- Коктейль из морепродуктов в рассоле
- Батончик с вишней
- Салат морковный
- Желатин 240
- Чипсы картофельные рифлёные со вкусом боровика [Бульба Chips]
- Грибной крем-суп
- Чизкейк с авокадо на печёном корже
- Филе минтая 1
- Рубленные котлеты
- Мойва жаренная
- Хумус из фасоли
- Шпайзекварк
- Утренний боул
- Винегрет
- Рулет маскорпоне
- Студень из курицы
- Dana Pastırma
- Моти клубника-таро
- Курица с грибами 1.12.24
- Фрикадельки свино-гов
- Пхалеули грузинское ассорти
- Салат и зовощей вечерний
- Моти мандарин-юдзу
- Суп
- Аджапсандали
- Кабачки тушеные с овощами.
- Exponenta SKYR
- Бедро цвпленка-бройлера [ВкусВилл]
- Оливковый провансаль майонез
- Бедро цыпленка -бройлера запеченное
- ОМега 3
- Крылья индейки запеченые
- Моцарелла без лактозы (унагранд)
- Венс
- Бульон мамин
- Бульон костный куриный
- Гуляш
- Куриный люля кебаб
- Крем ПП без рикоты с бананом
- Соус для салата с апельсином
- Вареники картошка грибы цезарь
- Идея завтрака
- Вегамасло 4 olio
- Овсяная каша без варки
- Конфеты из банана
- Филе бедра в маринаде (жареное)
- Котлетки от мужа
Метки: Как приготовить Начинка к тыкве фарш, калорийность 100,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка к тыкве фарш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
