Рецепт Блины фаршированные рисом и печенью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины фаршированные рисом и печенью

Блины на сыворотке	1 Порция
Начинка для блинов (рис + печень)	1 Порция

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины фаршированные рисом и печенью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.2 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1293 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	6.4%	1206 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	4.9%	1556 г
Углеводы	18.9 г	219 г	8.6%	6.6%	1159 г
Углеводы (общие)	9.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.9%	4000 г
Вода	69.7 г	2273 г	3.1%	2.4%	3261 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	648.3 мкг	900 мкг	72%	55.3%	139 г
Ретинол	0.647 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	4.1%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.464 мг	1.8 мг	25.8%	19.8%	388 г
Витамин В4, холин	25.25 мг	500 мг	5.1%	3.9%	1980 г
Витамин В5, пантотеновая	1.288 мг	5 мг	25.8%	19.8%	388 г
Витамин В6, пиридоксин	0.171 мг	2 мг	8.6%	6.6%	1170 г
Витамин В9, фолаты	44.589 мкг	400 мкг	11.1%	8.5%	897 г
Витамин В12, кобаламин	5.642 мкг	3 мкг	188.1%	144.5%	53 г
Витамин C, аскорбиновая	4.9 мг	90 мг	5.4%	4.1%	1837 г
Витамин D, кальциферол	0.105 мкг	10 мкг	1.1%	0.8%	9524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.063 мг	15 мг	7.1%	5.5%	1411 г
Витамин Н, биотин	16.75 мкг	50 мкг	33.5%	25.7%	299 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	3.7285 мг	20 мг	18.6%	14.3%	536 г
Ниацин	2.427 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.25 мг	2500 мг	5%	3.8%	2012 г
Кальций, Ca	28.82 мг	1000 мг	2.9%	2.2%	3470 г
Кремний, Si	9.573 мг	30 мг	31.9%	24.5%	313 г
Магний, Mg	13.04 мг	400 мг	3.3%	2.5%	3067 г
Натрий, Na	118.31 мг	1300 мг	9.1%	7%	1099 г
Сера, S	55.68 мг	1000 мг	5.6%	4.3%	1796 г
Фосфор, P	117.9 мг	800 мг	14.7%	11.3%	679 г
Хлор, Cl	134.5 мг	2300 мг	5.8%	4.5%	1710 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	118 мкг	~
Бор, B	28.3 мкг	~
Ванадий, V	13.71 мкг	~
Железо, Fe	4.038 мг	18 мг	22.4%	17.2%	446 г
Йод, I	6.42 мкг	150 мкг	4.3%	3.3%	2336 г
Кобальт, Co	3.264 мкг	10 мкг	32.6%	25%	306 г
Литий, Li	0.457 мкг	~
Марганец, Mn	0.1861 мг	2 мг	9.3%	7.1%	1075 г
Медь, Cu	588.05 мкг	1000 мкг	58.8%	45.2%	170 г
Молибден, Mo	20.044 мкг	70 мкг	28.6%	22%	349 г
Никель, Ni	0.507 мкг	~
Рубидий, Rb	41.4 мкг	~
Селен, Se	13.186 мкг	55 мкг	24%	18.4%	417 г
Стронций, Sr	0.23 мкг	~
Титан, Ti	1.83 мкг	~
Фтор, F	22.07 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	18124 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.8%	9615 г
Цинк, Zn	1.1601 мг	12 мг	9.7%	7.5%	1034 г
Цирконий, Zr	0.8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.672 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.297 г	~
Валин	0.307 г	~
Гистидин*	0.129 г	~
Изолейцин	0.246 г	~
Лейцин	0.435 г	~
Лизин	0.346 г	~
Метионин	0.114 г	~
Метионин + Цистеин	0.205 г	~
Треонин	0.224 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.247 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.43 г	~
Заменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аланин	0.262 г	~
Аспарагиновая кислота	0.408 г	~
Глицин	0.246 г	~
Глутаминовая кислота	0.645 г	~
Пролин	0.228 г	~
Серин	0.239 г	~
Тирозин	0.183 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.434 г	от 4.7 до 16.8 г	30.5%	23.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.43 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.907 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.644 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.338 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.243 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.933 г	min 16.8 г	5.6%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.86 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.535 г	от 11.2 до 20.6 г	13.7%	10.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.348 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.056 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.017 г	~

Энергетическая ценность Блины фаршированные рисом и печенью составляет 130,2 кКал.

Порция = 149 гр (194 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.2 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	18.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	69.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ФАРШИРОВАННЫЕ РИСОМ И ПЕЧЕНЬЮ

Блины фаршированные рисом и печенью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 72 %, витамином B2 - 25,8 %, витамином B5 - 25,8 %, витамином B9 - 11,1 %, витамином B12 - 188,1 %, витамином H - 33,5 %, витамином PP - 18,6 %, кремнием - 31,9 %, фосфором - 14,7 %, железом - 22,4 %, кобальтом - 32,6 %, медью - 58,8 %, молибденом - 28,6 %, селеном - 24 %

Чем полезен Блины фаршированные рисом и печенью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины фаршированные рисом и печенью, калорийность 130,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины фаршированные рисом и печенью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Блины из тыквы жаренные без масла

Легкий салат с креветками и зеленью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе