Рецепт Медуница с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Медуница с черносливом
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 150 г |
| Сахар песок | 400 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Вода | 20 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 760 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Медуница с черносливом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.9 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 1.9% | 1727 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 7.1% | 455 г |
| Углеводы | 45.6 г | 219 г | 20.8% | 6.7% | 480 г |
| Углеводы (общие) | 21.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Вода | 36.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6279 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3.3% | 968 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.6% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 44.19 мг | 500 мг | 8.8% | 2.8% | 1131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 2% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.693 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2.1% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.7% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 1.4% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 3.849 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.5% | 1299 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2644 мг | 20 мг | 6.3% | 2% | 1582 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.16 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.9% | 1734 г |
| Кальций, Ca | 51.35 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.6% | 1947 г |
| Кремний, Si | 1.709 мг | 30 мг | 5.7% | 1.8% | 1755 г |
| Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 1.5% | 2075 г |
| Натрий, Na | 145.85 мг | 1300 мг | 11.2% | 3.6% | 891 г |
| Сера, S | 38.06 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.2% | 2627 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 3% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 113.5 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.6% | 2026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 1.6% | 1980 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.9% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 1.453 мкг | 10 мкг | 14.5% | 4.6% | 688 г |
| Марганец, Mn | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 5% | 637 г |
| Медь, Cu | 73.48 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.3% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 4.95 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.3% | 1414 г |
| Никель, Ni | 3.765 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.956 мкг | 55 мкг | 7.2% | 2.3% | 1390 г |
| Стронций, Sr | 6.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17833 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.5053 мг | 12 мг | 4.2% | 1.3% | 2375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.575 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.2% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.19 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.19 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.087 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.121 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.745 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.743 г | min 16.8 г | 22.3% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.615 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Медуница с черносливом составляет 311,9 кКал.
- Порция = 182 гр (567.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 311.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 12.3 г | -% | |
| Углеводы | 45.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 36.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЕДУНИЦА С ЧЕРНОСЛИВОМ
Медуница с черносливом богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 14,5 %, марганцем - 15,7 %
Чем полезен Медуница с черносливом
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чипсы из кабачков ПЕНКА
- Творожный пирог с вареньем
- Паштет из печени, филе и моркови
- Patatas bravas (с мазиком и острым соусом)
- Котлета паровая индейка
- Молочный коктель для Ани
- Стейк
- Салат с тунцом, яйцом и моцареллой
- Сало (шпик) тертое с чесноком (Ника), 07.11.2024 - 746,1 ккал
- Сорбат калия - пищевая добавка Е202, консервант
- Джин и тоник
- Пицца Пепперони
- Sushi Sampler
- Котлетки мясные запеченные
- Оливье с курицей
- оян
- Зира
- 01_ХЛЕБ гречневый с ореховой мукой
- Гречка с грудкой под сырным соусом
- Боксмастер
- Булочка Узелок Laugenknoten
- Крем-суп грибной с курицей и сыром
- Салат с мясом и фасолью
- 25 кКал ( 0.3 % алк ) - Безалкогольное Пиво т/м " Бочкарёв " - DR.DIESEL PREMIUM LAGER 0.0
- Мюсли с молоком
- Песочное печенье с курагой и цедрой апельсина
- Запеканка с изюмом
- Витамин д3
- Греча с индейкой и грибами
- Электролиты
- Мой фарш
- Сосиски Венские
- White baits
- Омлет с сосисками и колбасой
- Салат
- Мороженое протеиновое
- Тыквенные вафли с бананом
- Чипсы протеиновые сыр
- Самса с курицей
- Уксус
- Кукурузная крупа
- YoPRO 11g Proteína Vanilla (120g)
- YoPRO 15g Proteína +magnesio +vitamina B9
- Любимая кола Вишня
- сыр лёгкий Молочный Мир
- Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
- Колбаса свиная
- KetoMix
- Лепешка с сыром
- Греча с индейкой
- Сибас с авокадо
- Тартар лосось
- Ролл лосось
- Ролл масляная рыба
- Сливочное масло
- Твикс 55г
- Карпаччо
- Хлеб горчичный 35-40г два куска
- Салат с тунцом
- Нутелла
- Гречка отварная на воде
- Курица отварная
- Майонез Рикко 67%
- роллы сет 1,5к
- Молоко сернур 3,2%
- Какао золотой ярлык
- Протеин
- Суп щи Маша
- Семена льна
- Луковый пирог
- Яблоко
- Салат
- Яйцо отварное
- Горбуша консерва
- Авокадо хасс
- Морковь сырая
- Сахар
- Lemon & herb chocken with baby roast potatoes Tesco
- Prossimo (белое брют)
- Шоколад тёмный "Вишнёвый брауни"
- Грецкий орех запечённый
- Хлеб "Могилевский" элитный новый
- Творожная запеканка
- Шарлотка без сахара
- Батончик smart bit fit фисташки с солью
- Сырники 9% жирности
- Бифштекс с картофельным пюре и зеленым горошком
- Набор продуктов 1
- Грибная закуска
- Каша гороховая с мясом
- Шоколад 75% мой Golden Alps
- Шоколадный брауни
- Сахар
- Оливье 09.11.24
- Кабачковые вафли (1 яйцо)
- Soy Isolate Banana
- Конфета "Слеза мужчины"
- Осенний салат с тыквой
- Babyfox шоколадный батончик с молочной начинкой
- Арбуз сушеный
Метки: Как приготовить Медуница с черносливом, калорийность 311,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Медуница с черносливом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
