Войти

Рецепт Плов с курицей 27.10.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов с курицей 27.10.2024

Лук репчатый 166 г
Подсолнечное масло 33 г
Морковь 180 г
Куриная грудка (филе) 570 г
Рис белый, крупа рисовая 600 г
Вода 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов с курицей 27.10.2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.7 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1308 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 7.8% 1000 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3% 2667 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 7% 1106 г
Углеводы (общие) 20.9 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.3% 1818 г
Вода 68.7 г 2273 г 3% 2.3% 3309 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 153 мкг 900 мкг 17% 13.2% 588 г
бета Каротин 0.905 мг 5 мг 18.1% 14.1% 552 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.4% 5455 г
Витамин В4, холин 40.32 мг 500 мг 8.1% 6.3% 1240 г
Витамин В5, пантотеновая 0.484 мг 5 мг 9.7% 7.5% 1033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.262 мг 2 мг 13.1% 10.2% 763 г
Витамин В9, фолаты 8.233 мкг 400 мкг 2.1% 1.6% 4858 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 1.3% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 0.9% 8411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.887 мг 15 мг 5.9% 4.6% 1691 г
Витамин Н, биотин 0.988 мкг 50 мкг 2% 1.6% 5061 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.7847 мг 20 мг 13.9% 10.8% 718 г
Ниацин 3.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.17 мг 2500 мг 4.9% 3.8% 2046 г
Кальций, Ca 10.38 мг 1000 мг 1% 0.8% 9634 г
Кремний, Si 27.381 мг 30 мг 91.3% 70.9% 110 г
Магний, Mg 37.46 мг 400 мг 9.4% 7.3% 1068 г
Натрий, Na 19.67 мг 1300 мг 1.5% 1.2% 6609 г
Сера, S 70.8 мг 1000 мг 7.1% 5.5% 1412 г
Фосфор, P 86.8 мг 800 мг 10.9% 8.5% 922 г
Хлор, Cl 31.88 мг 2300 мг 1.4% 1.1% 7215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 281.5 мкг ~
Бор, B 59.2 мкг ~
Ванадий, V 45.19 мкг ~
Железо, Fe 0.695 мг 18 мг 3.9% 3% 2590 г
Йод, I 2.37 мкг 150 мкг 1.6% 1.2% 6329 г
Кобальт, Co 2.9 мкг 10 мкг 29% 22.5% 345 г
Литий, Li 1.71 мкг ~
Марганец, Mn 0.351 мг 2 мг 17.6% 13.7% 570 г
Медь, Cu 94.23 мкг 1000 мкг 9.4% 7.3% 1061 г
Молибден, Mo 5.796 мкг 70 мкг 8.3% 6.4% 1208 г
Никель, Ni 1.34 мкг ~
Рубидий, Rb 35.6 мкг ~
Селен, Se 9.286 мкг 55 мкг 16.9% 13.1% 592 г
Стронций, Sr 1.28 мкг ~
Титан, Ti 5.03 мкг ~
Фтор, F 100.23 мкг 4000 мкг 2.5% 1.9% 3991 г
Хром, Cr 6.77 мкг 50 мкг 13.5% 10.5% 739 г
Цинк, Zn 0.757 мг 12 мг 6.3% 4.9% 1585 г
Цирконий, Zr 2.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.354 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.577 г ~
Валин 0.421 г ~
Гистидин* 0.36 г ~
Изолейцин 0.358 г ~
Лейцин 0.636 г ~
Лизин 0.703 г ~
Метионин 0.149 г ~
Метионин + Цистеин 0.286 г ~
Треонин 0.331 г ~
Триптофан 0.118 г ~
Фенилаланин 0.351 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.643 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.416 г ~
Аспарагиновая кислота 0.614 г ~
Гидроксипролин 0.05 г ~
Глицин 0.305 г ~
Глутаминовая кислота 1.011 г ~
Пролин 0.329 г ~
Серин 0.329 г ~
Тирозин 0.291 г ~
Цистеин 0.14 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.935 г от 4.7 до 16.8 г 19.9% 15.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.39 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.795 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.359 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.227 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.579 г min 16.8 г 3.4% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.547 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.999 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.92 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Плов с курицей 27.10.2024 составляет 128,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.7 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 19.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 68.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ С КУРИЦЕЙ 27.10.2024

Плов с курицей 27.10.2024 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, бэта-каротином - 18,1 %, витамином B6 - 13,1 %, витамином PP - 13,9 %, кремнием - 91,3 %, кобальтом - 29 %, марганцем - 17,6 %, селеном - 16,9 %, хромом - 13,5 %

Чем полезен Плов с курицей 27.10.2024

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плов с курицей 27.10.2024, калорийность 128,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с курицей 27.10.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Панкейки с бананом
Автор Ирина
148
7
2.4
24.5
7
3 0
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0
Морепроукты со сметаной
Автор Анна
95.2
10.4
3.4
5.4
15
2 2
Интересные блоги
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Карл
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024 Доброго времени суто...
5 84
Катерина
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
9 69
Лучшие рационы
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Танюра
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%