Рецепт курица с цукини в мешочке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты курица с цукини в мешочке
| Кабачок (Запекание) | 708 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 114 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 325 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 15 г |
| Укроп, свежий | 17 г |
| Петрушка (Пассерование) | 21 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) | 734 г |
| Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока | 144 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "курица с цукини в мешочке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 16.8% | 644 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7% | 1556 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 5.9% | 1867 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 4% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 3.31 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 15106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.7% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.4% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.682 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.7% | 2924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 8.4% | 1299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.518 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9653 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 22.3% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8253 мг | 20 мг | 34.1% | 37.1% | 293 г |
| Ниацин | 3.859 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.85 мг | 2500 мг | 12.4% | 13.5% | 807 г |
| Кальций, Ca | 96.79 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.5% | 1033 г |
| Магний, Mg | 23.98 мг | 400 мг | 6% | 6.5% | 1668 г |
| Натрий, Na | 93.07 мг | 1300 мг | 7.2% | 7.8% | 1397 г |
| Сера, S | 7.47 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13387 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 19.3% | 562 г |
| Хлор, Cl | 14.42 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 6.6% | 1636 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 5.632 мкг | 10 мкг | 56.3% | 61.2% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 4.5% | 2424 г |
| Медь, Cu | 76.55 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.4% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 6.836 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.7% | 1024 г |
| Никель, Ni | 3.017 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.598 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.2% | 3442 г |
| Фтор, F | 6.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60332 г |
| Хром, Cr | 11.4 мкг | 50 мкг | 22.8% | 24.8% | 439 г |
| Цинк, Zn | 0.9864 мг | 12 мг | 8.2% | 8.9% | 1217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.845 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.622 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лизин | 1.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.899 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.214 г | min 16.8 г | 7.2% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность курица с цукини в мешочке составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ЦУКИНИ В МЕШОЧКЕ
курица с цукини в мешочке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 20,5 %, витамином PP - 34,1 %, калием - 12,4 %, фосфором - 17,8 %, кобальтом - 56,3 %, хромом - 22,8 %
Чем полезен курица с цукини в мешочке
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овсяная
- салат "Нежность"
- вареники с творогом
- грудка с баклажанами в мешочке
- куриный суп с шампиньонами
- Творожная запеканка с кокосом
- Куриная печенка с шампиньонами и шпинатом
- Соус сырный
- Горчица французская (Kamis)
- карамельный пирог с грушей
- Лист лазанья
- каша с льном и отрубями геркулесовая
- салат "Али Назик "
- Напиток
- Куриный окорочок
- окрошка
- витамины при похудении
- творожное суфле
- шашлык из телятины
- Лазанья субито
- Пеленгас жареный
- котлеты говяже-куриные с капустой
- Овсянка в банке (кефир 1%, чернослив, кунжут)
- компот из черники
- для рыбы
- скумбрия припущенная
- Капуста запеченая с сыром Гауда
- ковбаса дрогобицька
- капуста цвітна
- капуста брокколи и цветная
- Зразы с грибами
- Пудинг творожный с изюмом и яблоками
- шокол. мусс
- Пудинг шоколадно-ванильный
- Пудинг из творога с изюмом
- Нагетсы
- пирожок с картофелем
- торт вафельный
- торт тирамиссу
- Пудинг из кабачков и яблок
- Нототения жареная
- Мамалыга
- Помело цукаты
- Пудинг стики-тоффи
- профитроли Мирель
- Биобаланс
- Вода
- Вино Сангрия
- шоколадка
- шампиньоны в сметане
- Пудинг с йогуртом и малиной
- "Ромашка"
- мой оливье
- пельмени с тофу и овощами
- Молочный пудинг «Зебра»
- торт
- Рис с яйцом
- Бифидум лакомка ваниль-злаки
- шаурма
- бальзам рижский
- сок яблочный сады придонья
- куриное бедро тушеное в кефире
- сосиска папа может
- Рыба срисом
- отварное куриное филе
- Манник (классический рецепт)
- коржи слоеные Наполеон
- Торт Шоколадно-сметанный
- Манник "Ну очень вкусный"
- Пирог с ревенем
- закуска Наполеон
- пирог с рыбой
- Бананы в шоколаде
- Апельсины в шоколаде
- Лук обжареный с яйцом
- конская колбаса казы
- Суп наш
- Витамины "Витрум" 130 таблеток (норма=1 таб.в день)
- Суп
- салат из свежих помидор со сметаной
- нежный кампина
- Треугольники
- Изюм в шоколаде
- крабовое мясо
- Виски Вильям Лоусонс
- Хлебцы ржаные
- Крабовые палочки Санта Бремор
- Майонез Слобода оливковый
- Салат огурцы и редиска
- Куриное филе в сметане
- Кукуруза консервированная Bonduelle
- Легкий домашний йогурт с фруктами по-гречески
- блин с курицей
- пчелка
- Рис круглозерный в пакетах Макфа
- путассу с перцем
- овсяные хлопья
- каша овсяная с киви
- картофель запеченый
- C-max (витамин С жевательный)
Метки: Как приготовить курица с цукини в мешочке, калорийность 92 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица с цукини в мешочке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Салат из свежей капусты
39
2.1
0.6
6
31
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
