Рецепт Бутерброд с икрой и творожным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с икрой и творожным сыром
| Батон Молочный | 1 штука |
| Крем-чиз | 15 г |
| Икра горбуши зернистая, соленая | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с икрой и творожным сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 8.2% | 510 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8.6% | 487 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 3.6% | 1165 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4346 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.9% | 1080 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.7% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.1% | 1353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 2.3% | 1801 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5 мг | 20 мг | 12.5% | 5.2% | 800 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.33 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.5% | 8825 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Магний, Mg | 47 мг | 400 мг | 11.8% | 4.9% | 851 г |
| Натрий, Na | 748.33 мг | 1300 мг | 57.6% | 24.2% | 174 г |
| Сера, S | 102 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.3% | 980 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 7.5% | 563 г |
| Хлор, Cl | 1094.33 мг | 2300 мг | 47.6% | 20% | 210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 1.6% | 2699 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с икрой и творожным сыром составляет 238,5 кКал.
- Порция = 45 гр (107.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 238.5 кКал | -% | |
| Белки | 14.9 г | -% | |
| Жиры | 11.5 г | -% | |
| Углеводы | 18.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 52.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С ИКРОЙ И ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ
Бутерброд с икрой и творожным сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,1 %, витамином PP - 12,5 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 17,8 %, хлором - 47,6 %
Чем полезен Бутерброд с икрой и творожным сыром
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Утиная печень 4.10.24
- Лапша с морепродуктами 1/2
- клетчатка ржаная" Клеопатра"
- Батончик Рот фронт
- Творог Простоквашино 2%
- Смесь для приготовления (без глютена) венских вафель_Тестов
- Творог Простоквашино 5%
- Омлет с белком
- Лактиналь
- Омичка
- Суп нутовый
- Мука гороховая
- Конвертики с подкопченной курицей и сыром
- Сыр Князь Игорь
- Творог 5% + сливки 10% (4:1)
- Тост два вида лосося
- Паштет из индейки с томатами
- Рагу
- Оладьи на молоке
- Блинчики "Машины"
- Десерт птичка клубничка полезные сласти
- Мука кунжутная
- Яблочный штрудель
- Сырники утро
- Мука грецкого ореха
- Вафли с грецким орехом
- snaq шоколад орехи
- Креатин
- Миша йогуртовый
- Куриная грудка
- Творог обезжиренный Домашенька
- Мука кокосовая
- Конфеты сладонеж трюфель
- Скрэмбл с крабовыми палочками
- Каша (завтрак)*
- Греческий йогурт Простоквашино
- Печенье (копия)
- Луковые хлебцы
- творог мягкий
- Наливной пирог с малиной
- Намазка салями
- Оладьи с кабачком
- Тортик ПП с заварным кремом
- Вафли сырные (с творогом)
- Батончик Wellnut crispy
- Сыр имеретинский
- Яйцо с ветчиной
- Тортилья, запеченная с творожной начинкой
- Цикорий с молоком (f)
- Каша овсяная с молоком (f)
- Шарлотка пп
- Протеиновые вафли
- Блины на кефире с рисовой мукой
- Пирожок с морковью и изюмом
- Гречневый суп на бульоне из оленя
- Торт "Красный бархат" Новый
- Кофе со сгущенкой
- Макароны быстрого приготовления
- Рагу из тыквы и говядины
- Сырники 2.0
- Творожный яблочный пирог
- Копчена грудка и огурец
- Овсяно-протеиновая лепешка
- Исландский скир натуральный
- Несквик (напиток какао на миндальном молоке)
- Багет чесночный
- Омлет и сухари
- Тофу
- Варенье клюквенное
- Мини печенье
- Блины (calorizator.ru)
- Фарш цыпленка бройлера
- Булгур
- Шпинатоблин с рыбой и креветками
- Каша тыква с рисом
- Сыр домашний влажный
- Мой овсяноблин
- Gouda
- Овсяноблин от 4.10
- M&M со вкусом апельсина
- Печёночный паштет с овощами
- Вафли детские шоколад
- Намазка Молоки лосося.
- Philadellphia com Salmão
- Морковные сырники с курагой
- Хлеб Романовский
- Хлеб Доманий пшенично ржаной
- Летний салат
- Гарнир Здоровье греча, морковь, лук, р/масло, приправа
- Хлеб ,,бородинский,, обр. Спиртом
- Рис с филе индейки
- Рассольник
- Рацион день-Филя
- Курица в желе в бутылке
- Творог из Талицы
- Торт меренговый
- Ламаджо
- Штрудель с вишней
- Хлеб Домашний + отруби+ц.з. мука+рж. мука.
- Сырники с абрикосовой начинкой
Метки: Как приготовить Бутерброд с икрой и творожным сыром, калорийность 238,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с икрой и творожным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
