Рецепт Каша овсяная с протеином и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная с протеином и бананом

Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко] 80 г
Банан 100 г
Сливочное Масло 82,5% [Тотемский Маслозавод] 8 г
Протеин [Lake Avenue] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с протеином и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.9 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 671 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 6.4% 623 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 4.5% 875 г
Углеводы 32.9 г 219 г 15% 6% 666 г
Углеводы (общие) 10.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.6% 2500 г
Вода 47.1 г 2273 г 2.1% 0.8% 4826 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 0.4% 9375 г
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8621 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин В4, холин 4.71 мг 500 мг 0.9% 0.4% 10616 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 1% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 3.7% 1093 г
Витамин В9, фолаты 4.808 мкг 400 мкг 1.2% 0.5% 8319 г
Витамин C, аскорбиновая 4.81 мг 90 мг 5.3% 2.1% 1871 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 0.5% 7813 г
Витамин Н, биотин 1.923 мкг 50 мкг 3.8% 1.5% 2600 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4327 мг 20 мг 2.2% 0.9% 4622 г
Ниацин 0.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.31 мг 2500 мг 6.7% 2.7% 1494 г
Кальций, Ca 3.85 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 25974 г
Кремний, Si 37.019 мг 30 мг 123.4% 49.2% 81 г
Магний, Mg 20.19 мг 400 мг 5% 2% 1981 г
Натрий, Na 14.9 мг 1300 мг 1.1% 0.4% 8725 г
Сера, S 5.24 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 19084 г
Фосфор, P 13.5 мг 800 мг 1.7% 0.7% 5926 г
Хлор, Cl 22.6 мг 2300 мг 1% 0.4% 10177 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9 мкг ~
Бор, B 178.8 мкг ~
Ванадий, V 1.01 мкг ~
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.077 мкг 10 мкг 0.8% 0.3% 12987 г
Литий, Li 1.587 мкг ~
Марганец, Mn 0.1298 мг 2 мг 6.5% 2.6% 1541 г
Медь, Cu 37.5 мкг 1000 мкг 3.8% 1.5% 2667 г
Молибден, Mo 1.298 мкг 70 мкг 1.9% 0.8% 5393 г
Никель, Ni 1.923 мкг ~
Рубидий, Rb 30.3 мкг ~
Селен, Se 0.481 мкг 55 мкг 0.9% 0.4% 11435 г
Стронций, Sr 0.63 мкг ~
Фтор, F 1.06 мкг 4000 мкг 377358 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Цинк, Zn 0.0721 мг 12 мг 0.6% 0.2% 16644 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.962 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.022 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.096 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша овсяная с протеином и бананом составляет 250,9 кКал.

  • Порция = 104 гр (260.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.9 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 32.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 47.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ С ПРОТЕИНОМ И БАНАНОМ

Каша овсяная с протеином и бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 123,4 %

Чем полезен Каша овсяная с протеином и бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная с протеином и бананом, калорийность 250,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная с протеином и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги