Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко | 6150 г |
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] | 1000 г |
Лимонная кислота | 5 г |
Вода | 5000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.5% | 38000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 10.6% | 1659 г |
Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.9% | 2222 г |
Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2680 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.1% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 1.72 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 29070 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.012 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 39526 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 9.9% | 1779 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 14851 г |
Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 32895 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.6% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2024 мг | 20 мг | 1% | 1.8% | 9881 г |
Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.66 мг | 2500 мг | 5.6% | 9.9% | 1777 г |
Кальций, Ca | 9.95 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10050 г |
Кремний, Si | 1.012 мг | 30 мг | 3.4% | 6% | 2964 г |
Магний, Mg | 4.97 мг | 400 мг | 1.2% | 2.1% | 8048 г |
Натрий, Na | 13.53 мг | 1300 мг | 1% | 1.8% | 9608 г |
Сера, S | 2.94 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 34014 г |
Фосфор, P | 5.6 мг | 800 мг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
Хлор, Cl | 1.59 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 144654 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 55.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 124 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 10.9% | 1616 г |
Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14851 г |
Кобальт, Co | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 9% | 1976 г |
Литий, Li | 0.405 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 2.1% | 8197 г |
Медь, Cu | 55.9 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 9.9% | 1789 г |
Молибден, Mo | 3.694 мкг | 70 мкг | 5.3% | 9.3% | 1895 г |
Никель, Ni | 8.601 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 36184 г |
Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 8853 г |
Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 7% | 2475 г |
Цинк, Zn | 0.0759 мг | 12 мг | 0.6% | 1.1% | 15810 г |
Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.405 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность 57 к Яблоки кусочки с сахаром+лим кисл составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.8 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 13.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 84.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|