Рецепт Баклажанв запеченые в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Баклажанв запеченые в духовке
| Баклажаны | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Сыр Пармезан Гойя | 100 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Майонез Одивковый Слобода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Баклажанв запеченые в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6% | 1188 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 14.5% | 491 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.5% | 2894 г |
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.6% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 2.62 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 19084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.658 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3753 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.1 мг | 90 мг | 10.1% | 7.2% | 989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.432 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11574 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5296 мг | 20 мг | 2.6% | 1.8% | 3776 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.68 мг | 2500 мг | 7% | 5% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 9.91 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10091 г |
| Магний, Mg | 10.72 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3731 г |
| Натрий, Na | 7.72 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16839 г |
| Сера, S | 9.73 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10277 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 2.3% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 37.75 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5325 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 2.604 мкг | 10 мкг | 26% | 18.4% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.1334 мг | 2 мг | 6.7% | 4.7% | 1499 г |
| Медь, Cu | 89.46 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.3% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 6.126 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.2% | 1143 г |
| Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20221 г |
| Фтор, F | 12.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32653 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.1858 мг | 12 мг | 1.5% | 1.1% | 6459 г |
Энергетическая ценность Баклажанв запеченые в духовке составляет 141,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 11.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАКЛАЖАНВ ЗАПЕЧЕНЫЕ В ДУХОВКЕ
Баклажанв запеченые в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 26 %
Чем полезен Баклажанв запеченые в духовке
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кофе с молоком
- Майонез Одивковый Слобода
- салат с рукколой
- маккофе
- Зеленый чай с молоком 1,5%
- Скумбрия с овощами
- Салат с редисом и авакадо
- Конфеты копейчики))
- кэроб
- мороженое_слиток
- морская капуста салат Дальневосточный
- витамины
- Курица с гибами
- Пуэр
- кофе с молоком
- Тефтели по кавказски
- Сирковий десерт 0% Персик
- Фасоль зеленая стручковая
- Фасоль зеленая с шампиньонами
- помидоры черри
- хлеб ржаной
- запеканка
- Жарений арахіс
- курица
- Белково-шоколадный коктейль
- чай зеленый
- био-йогурт(без добавок)
- Ржаной багет
- Толченка
- Протеин
- Пирожное "Картошка"
- голец
- паштет из фасоли
- харосет
- печень цыплят-бройлеров дружба
- суп рисовый
- Куринное филе жареное
- Заготовка для пиццы
- Шампиньоны резанные "Скатерть самобранка"
- Оливки черные "Микадо"
- Кетчуп с чесноком "Хайнц"
- Куриное филе на пару
- Сыр "Качитто"
- Гренки с сыром
- грудка отварная
- Пицца
- Куриная отбивная в кляре
- винегрет
- Курица в сливочном соусе с шампиньонами и сыром
- Творого особый со сгущенкой и бананом
- Икра деликатесная с креветкой
- Оливки зелёные с лососем
- "Фунчеза по-корейчки" Данессия Ашан
- "Салат из грибов по-корейски" Ашан
- борщ постный
- Суп Грибной с перловкой Мама
- манты (Лариса)
- салат свекольный
- 03,24 домашние куриные нагенсы
- Big lunch
- Фасоль белая в томатном соусе
- Активил папайя+лимон
- Энергетический напиток Стива Ривза
- котлеты мясные с яблоком
- Mutant Mass
- Овощная смесь
- йогурт банан-маракуй
- Соя с грибами
- желе клубничное
- Суп фасолевый
- булочка с отрубями
- Чай без молока
- мармелад
- активиа
- салат с креветками
- овощное рагу
- Картофель запеченый в фольге
- овсяные хлопья
- Чечевица с говядиной
- Палочки хлебные Гриссини с кунжутом
- Суп овощной с клёцками и сметаной
- Оладьи с тыквой
- Хлебец из союза
- Мивина вермишель
- Активиа легкая сладкая 1,5% Danon 150г
- 03,24 Салат свежесть
- ФИТНЕС
- гречка
- зеленный борщ
- Салат Весна
- Капуста квашенная
- суп
- Творог зерненый 101 зерно 5%
- Борщ постный
- Куриные потрошки с овощами
- Котлеты из куриного филе
- греч каша з маслом
- Компот из кураги и чернослива
- Сырные лепешки с ветчиной
- Гуляш из шампиньонов и вешенок
Метки: Как приготовить Баклажанв запеченые в духовке, калорийность 141,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажанв запеченые в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
