Войти

Калорийность 116 ККал - КефоМайС 10 % ( 9,6 % ) жирности - из ( Кеф 3,2 % Май 67 % ) 9 : 1. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "116 ККал - КефоМайС 10 % ( 9,6 % ) жирности - из ( Кеф 3,2 % Май 67 % ) 9 : 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1452 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3.3% 2621 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 14.7% 583 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 1.6% 5475 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Вода 82 г 2273 г 3.6% 3.1% 2772 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.8 мкг 900 мкг 2.4% 2.1% 4128 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 7.6% 1139 г
Витамин В4, холин 40.13 мг 500 мг 8% 6.9% 1246 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 5% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 2.4% 3636 г
Витамин В9, фолаты 7.02 мкг 400 мкг 1.8% 1.6% 5698 г
Витамин В12, кобаламин 0.36 мкг 3 мкг 12% 10.3% 833 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.6% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.392 мг 15 мг 9.3% 8% 1078 г
Витамин Н, биотин 3.159 мкг 50 мкг 6.3% 5.4% 1583 г
Витамин РР, НЭ 0.77 мг 20 мг 3.9% 3.4% 2597 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.2 мг 2500 мг 5.4% 4.7% 1849 г
Кальций, Ca 111.3 мг 1000 мг 11.1% 9.6% 898 г
Магний, Mg 13.9 мг 400 мг 3.5% 3% 2878 г
Натрий, Na 95.8 мг 1300 мг 7.4% 6.4% 1357 г
Сера, S 26.1 мг 1000 мг 2.6% 2.2% 3831 г
Фосфор, P 90.9 мг 800 мг 11.4% 9.8% 880 г
Хлор, Cl 99 мг 2300 мг 4.3% 3.7% 2323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45 мкг ~
Железо, Fe 0.19 мг 18 мг 1.1% 0.9% 9474 г
Йод, I 8.1 мкг 150 мкг 5.4% 4.7% 1852 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 7.8% 1111 г
Марганец, Mn 0.0054 мг 2 мг 0.3% 0.3% 37037 г
Медь, Cu 9 мкг 1000 мкг 0.9% 0.8% 11111 г
Молибден, Mo 4.5 мкг 70 мкг 6.4% 5.5% 1556 г
Олово, Sn 13.5 мкг ~
Селен, Se 1.8 мкг 55 мкг 3.3% 2.8% 3056 г
Стронций, Sr 15.3 мкг ~
Фтор, F 18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 22222 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 3.1% 2778 г
Цинк, Zn 0.36 мг 12 мг 3% 2.6% 3333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Лактоза 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.059 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.249 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.27 г ~
Заменимые аминокислоты 1.52 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.455 г ~
Пролин 0.245 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 4.014 г от 4.7 до 16.8 г 85.4% 73.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.596 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.09 г ~
6:0 Капроновая 0.063 г ~
8:0 Каприловая 0.036 г ~
10:0 Каприновая 0.072 г ~
12:0 Лауриновая 0.081 г ~
14:0 Миристиновая 0.406 г ~
15:0 Пентадекановая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.952 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.558 г ~
20:0 Арахиновая 0.056 г ~
22:0 Бегеновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.505 г min 16.8 г 14.9% 12.8%
14:1 Миристолеиновая 0.036 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.239 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.495 г от 11.2 до 20.6 г 40.1% 34.6%
18:2 Линолевая (ud) 3.942 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.072 г ~

Энергетическая ценность 116 ККал - КефоМайС 10 % ( 9,6 % ) жирности - из ( Кеф 3,2 % Май 67 % ) 9 : 1 составляет 116 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 9.6 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства 116 ККАЛ - КЕФОМАЙС 10 % ( 9,6 % ) ЖИРНОСТИ - ИЗ ( КЕФ 3,2 % МАЙ 67 % ) 9 : 1

116 ККал - КефоМайС 10 % ( 9,6 % ) жирности - из ( Кеф 3,2 % Май 67 % ) 9 : 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 11,4 %

Чем полезен 116 ККал - КефоМайС 10 % ( 9,6 % ) жирности - из ( Кеф 3,2 % Май 67 % ) 9 : 1

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: 116 ККал - КефоМайС 10 % ( 9,6 % ) жирности - из ( Кеф 3,2 % Май 67 % ) 9 : 1 калорийность 116 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 116 ККал - КефоМайС 10 % ( 9,6 % ) жирности - из ( Кеф 3,2 % Май 67 % ) 9 : 1, калории, нутриенты, полезные свойства 116 ККал - КефоМайС 10 % ( 9,6 % ) жирности - из ( Кеф 3,2 % Май 67 % ) 9 : 1
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат из свежей капусты
Автор Ольга
39
2.1
0.6
6
31
3 4
Куриная грудка в пергаменте
Автор Мила Равно
112.9
23
1.9
1
11
2 0
// вафли с мягким сыром
Автор Ольга
263.1
15.5
10.6
25.7
3
2 18
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 184
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
8 82
Это пройдёт
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
8 53