Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 110 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 83.33 г |
Лук репчатый (Тушение) | 25 г |
Морковь (Тушение) | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 2 г |
Подсолнечное масло | 25 г |
Зелень [Белая Дача] | 10 г |
Вода | 57 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 255.2 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 660 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.6% | 1101 г |
Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 11.4% | 344 г |
Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 3.6% | 1084 г |
Углеводы (общие) | 22.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4037 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 444.8 мкг | 900 мкг | 49.4% | 19.4% | 202 г |
бета Каротин | 2.669 мг | 5 мг | 53.4% | 20.9% | 187 г |
Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 6.3% | 620 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.3% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 44.86 мг | 500 мг | 9% | 3.5% | 1115 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 2.7% | 1458 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 3.7% | 1070 г |
Витамин В9, фолаты | 4.139 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9664 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 4.5% | 872 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12162 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.645 мг | 15 мг | 24.3% | 9.5% | 412 г |
Витамин Н, биотин | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.9% | 2033 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7644 мг | 20 мг | 8.8% | 3.4% | 1134 г |
Ниацин | 1.278 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 153.48 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.4% | 1629 г |
Кальций, Ca | 16.74 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5974 г |
Кремний, Si | 30.126 мг | 30 мг | 100.4% | 39.3% | 100 г |
Магний, Mg | 29.11 мг | 400 мг | 7.3% | 2.9% | 1374 г |
Натрий, Na | 367.3 мг | 1300 мг | 28.3% | 11.1% | 354 г |
Сера, S | 87.71 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.4% | 1140 г |
Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 5.1% | 767 г |
Хлор, Cl | 572.2 мг | 2300 мг | 24.9% | 9.8% | 402 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 319 мкг | ~ | |||
Бор, B | 85.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 57.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 1.8% | 2203 г |
Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7979 г |
Кобальт, Co | 3.653 мкг | 10 мкг | 36.5% | 14.3% | 274 г |
Литий, Li | 2.512 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3749 мг | 2 мг | 18.7% | 7.3% | 533 г |
Медь, Cu | 117.95 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 4.6% | 848 г |
Молибден, Mo | 10.368 мкг | 70 мкг | 14.8% | 5.8% | 675 г |
Никель, Ni | 5.913 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.17 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.494 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2.5% | 1574 г |
Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.37 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6214 г |
Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.2% | 940 г |
Цинк, Zn | 1.1614 мг | 12 мг | 9.7% | 3.8% | 1033 г |
Цирконий, Zr | 2.15 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.845 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
Валин | 0.117 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
Лизин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
Треонин | 0.07 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
Аланин | 0.113 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
Глицин | 0.09 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
Пролин | 0.092 г | ~ | |||
Серин | 0.092 г | ~ | |||
Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 4.541 г | от 4.7 до 16.8 г | 96.6% | 37.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 19.926 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.929 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.508 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.857 г | min 16.8 г | 11.1% | 4.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.851 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.8% | 17.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.516 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов по-узбекски со свининой ст-4180к 335 составляет 255,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 255.2 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 16.3 г | -% | |
Углеводы | 20.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 56.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|