Рецепт Суп 11.07.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 11.07.2024
| Чечевица, зерно (Варка) | 204 г |
| Картофель (Варка без слива) | 951 г |
| Морковь (Припускание) | 121 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 58 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 11.07.2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.3% | 3619 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.7% | 3294 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 6.2% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.3% | 1667 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 17.4% | 1091 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 16.2% | 1160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 9.6 мг | 500 мг | 1.9% | 3.6% | 5208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 5.5% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 9.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.446 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 16353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 5.7% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7701 мг | 20 мг | 3.9% | 7.4% | 2597 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.14 мг | 2500 мг | 8.5% | 16% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6859 г |
| Кремний, Si | 14.417 мг | 30 мг | 48.1% | 90.8% | 208 г |
| Магний, Mg | 13.44 мг | 400 мг | 3.4% | 6.4% | 2976 г |
| Натрий, Na | 240.39 мг | 1300 мг | 18.5% | 34.9% | 541 г |
| Сера, S | 21.7 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.2% | 4608 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 10.2% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 385.58 мг | 2300 мг | 16.8% | 31.7% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 10.8% | 1756 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 2.344 мкг | 10 мкг | 23.4% | 44.2% | 427 г |
| Литий, Li | 18.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1145 мг | 2 мг | 5.7% | 10.8% | 1747 г |
| Медь, Cu | 86.04 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 16.2% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 8.396 мкг | 70 мкг | 12% | 22.6% | 834 г |
| Никель, Ni | 10.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.041 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.6% | 5283 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.66 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.2% | 5742 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 9.4% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.284 мг | 12 мг | 2.4% | 4.5% | 4225 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.029 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.068 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | min 16.8 г | 3.2% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 11.07.2024 составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 11.07.2024
Суп 11.07.2024 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 48,1 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 23,4 %, молибденом - 12 %
Чем полезен Суп 11.07.2024
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженное с протеином манго маракуйа
- Мак по флот
- Панкейки
- Exponenta
- Салат, смесь из моркови, брокколи, цветной капусты.
- Qwikler nuga
- Двойной Биг Хит
- Куриные сердечки с подливой
- Творог творожный
- Смесь ягод с вишней
- Большой Картофель Фри
- Запеканка творожная
- Bombbar печенье с фисташкой
- Сырный соус
- Творожная масса
- Компот от Светы.
- Запеканка творожная
- Жареные шампиньоны
- Биточки по-Белорусский с гречкой и овощами
- Мятное печенье
- Жульен с индейкой с ыром
- Горький шоколад 75%
- Салат Цезарь с цыпленком
- Минестроне
- Шоколад молочный с начинкой арахисовая паста 200г
- Чоко-пай
- Грудинка охотничья
- Варенники с вишней
- Борщ без картофеля с квашеной капустой
- Йогурт овсяный НеМолоко
- Паста (Перья), сухая
- Йогурт fettarmer kclsssic
- Колечки заварные "воздушные"
- ПЕЧЕНЬЕ овсяное «Злаковое ассорти»
- чокопай Яшкино
- Фруктовый салат
- Котлеты
- Куриная печень с морковкой, приготовленная
- Пирожки с картошкой
- Портобелло
- Шарлотка без муки 11 июля
- Ролл с тунцом классический
- Рисовый суп
- Оладьи куриные
- Пюре из картофеля и кабачков
- Молочный шоколад с молочно-ореховой пастой SNAQ FABRIQ
- Вареники с картошкой
- Омлет на кокосовом молоке
- Морская капуста Русское море
- Шоколадная паста с орехами
- Простой суп с куриными сердечками и лапшой
- Суп пюре из кабачков
- 13 Ленивая гречка с тефтелями
- Конфеты в шоколадной глазури «Чернослив с грецким орехом»
- Кофе с топленым домашним молоком 11,07,24
- Хлебцы бородинские
- Бековская помадка
- Анчоусы в масле 145г
- Сыр пармезан
- Selga
- Рикота
- Красная чечевица
- Котлеты из фарша индейки
- Пончик Тудей вишня
- Чиабатта с курицей, пармезаном и соусом цезарь, кафе
- Салат с сыром
- Салат овощной с курицей
- Гарнир с баклажанами
- Творог мягкий 5%
- Творог мягкий 5%
- Сметана 12%
- Шакшука
- Омлет
- Смузи с апельсином
- Экзо Арбуз дыня 70г
- Фаршированные перцы ласточка( с бурым рисом)
- Куриное суфле
- Ачма ленивая
- Экзо манго малина 70г
- Экзо манго маракуйя 70г
- Филе морского языка
- Гейнер Mutant Mass
- protein donut vanila cream
- Коктейль с сухофруктами
- Мороженка 11,07
- Мороженое
- Котлеты овощные ( брокколи/шпинат ) ВВ
- Хот дог вкусный
- Лук яйца колбаса....
- Волшебный рожок фисташка
- Жульен из шампиньонов Chestnut
- Салат оливье
- Салатик
- Цветная капуста для серебрянского
- Бисквитный рулет с заварным кремом ПП
- Halado chocolate
- Тушёные желудки куриные с морковью и луком в сметане и кетчупе с чесноком
- Сыр тертый микс из лавки
- Борщ дом.
- Лаваш польша
Метки: Как приготовить Суп 11.07.2024, калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 11.07.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Интересные блоги
