Рецепт Свекла маринованная 03.07.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла маринованная 03.07.24

Свекла (Запекание)	318 г
Подсолнечное масло	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Вода	100 г
Уксус яблочный	10 г
Сахар песок	3 г
Лавровый лист	0.5 г
Гвоздика, молотая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла маринованная 03.07.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.5 ккал	1684 ккал	2.8%	6%	3622 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3.4%	6333 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	5.4%	4000 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	7.1%	3042 г
Углеводы (общие)	9.7 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	23.7%	909 г
Вода	88.5 г	2273 г	3.9%	8.4%	2568 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.4%	45000 г
альфа Каротин	0.031 мкг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.4%	62500 г
бета Криптоксантин	0.328 мкг	~
Ликопин	0.051 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.163 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	1.9%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	3%	6923 г
Витамин В4, холин	4.38 мг	500 мг	0.9%	1.9%	11416 г
Витамин В5, пантотеновая	0.077 мг	5 мг	1.5%	3.2%	6494 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	4.9%	4348 г
Витамин В9, фолаты	5.421 мкг	400 мкг	1.4%	3%	7379 г
Витамин C, аскорбиновая	3.32 мг	90 мг	3.7%	8%	2711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.66 мг	15 мг	4.4%	9.5%	2273 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	33333 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1.7%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.2701 мг	20 мг	1.4%	3%	7405 г
Ниацин	0.13 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.04 мг	2500 мг	8.3%	17.8%	1202 г
Кальций, Ca	36.3 мг	1000 мг	3.6%	7.7%	2755 г
Кремний, Si	55.34 мг	30 мг	184.5%	396.8%	54 г
Магний, Mg	17.34 мг	400 мг	4.3%	9.2%	2307 г
Натрий, Na	232.81 мг	1300 мг	17.9%	38.5%	558 г
Сера, S	6.94 мг	1000 мг	0.7%	1.5%	14409 г
Фосфор, P	30.9 мг	800 мг	3.9%	8.4%	2589 г
Хлор, Cl	337.32 мг	2300 мг	14.7%	31.6%	682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.8 мкг	~
Бор, B	196.1 мкг	~
Ванадий, V	49.04 мкг	~
Железо, Fe	1.114 мг	18 мг	6.2%	13.3%	1616 г
Йод, I	4.05 мкг	150 мкг	2.7%	5.8%	3704 г
Кобальт, Co	1.478 мкг	10 мкг	14.8%	31.8%	677 г
Литий, Li	42.031 мкг	~
Марганец, Mn	0.6675 мг	2 мг	33.4%	71.8%	300 г
Медь, Cu	109.51 мкг	1000 мкг	11%	23.7%	913 г
Молибден, Mo	7.978 мкг	70 мкг	11.4%	24.5%	877 г
Никель, Ni	9.807 мкг	~
Рубидий, Rb	317.3 мкг	~
Селен, Se	0.539 мкг	55 мкг	1%	2.2%	10204 г
Стронций, Sr	5.88 мкг	~
Фтор, F	39.72 мкг	4000 мкг	1%	2.2%	10070 г
Хром, Cr	14.01 мкг	50 мкг	28%	60.2%	357 г
Цинк, Zn	0.3301 мг	12 мг	2.8%	6%	3635 г
Цирконий, Zr	0.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.077 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.334 г	~
Аргинин*	0.061 г	~
Валин	0.045 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.058 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.033 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.081 г	~
Заменимые аминокислоты	0.767 г	~
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.272 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.228 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.816 г	от 4.7 до 16.8 г	17.4%	37.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.891 мг	~
бета Ситостерол	2.561 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.18 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.087 г	~
18:0 Стеариновая	0.055 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.312 г	min 16.8 г	1.9%	4.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.31 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.847 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%	16.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.776 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Свекла маринованная 03.07.24 составляет 46,5 кКал.

Порция = 390 гр (181.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.5 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	88.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА МАРИНОВАННАЯ 03.07.24

Свекла маринованная 03.07.24 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 184,5 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 33,4 %, медью - 11 %, молибденом - 11,4 %, хромом - 28 %

Чем полезен Свекла маринованная 03.07.24

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свекла маринованная 03.07.24, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла маринованная 03.07.24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе