Рецепт Диета.Суп куриный с цв.капустой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Диета.Суп куриный с цв.капустой и сыром

Морковь (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Цветная капуста (Варка без слива) 400 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 28 г
Укроп (Варка без слива) 28 г
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве 100 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диета.Суп куриный с цв.капустой и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.1 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4200 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 18.7% 1333 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.7% 4308 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 1.5% 16846 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.2% 4000 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 10% 2501 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.8 мкг 900 мкг 8.5% 21.2% 1172 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.435 мг 5 мг 8.7% 21.7% 1149 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 5.2% 4737 г
Витамин В4, холин 20.09 мг 500 мг 4% 10% 2489 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 16.7% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 12.2% 2062 г
Витамин В9, фолаты 4.208 мкг 400 мкг 1.1% 2.7% 9506 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 7.2% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 5.76 мг 90 мг 6.4% 16% 1563 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.02 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 3% 8671 г
Витамин Н, биотин 0.279 мкг 50 мкг 0.6% 1.5% 17921 г
Витамин К, филлохинон 21.7 мкг 120 мкг 18.1% 45.1% 553 г
Витамин РР, НЭ 1.0658 мг 20 мг 5.3% 13.2% 1877 г
Ниацин 1.347 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.31 мг 2500 мг 3.9% 9.7% 2543 г
Кальций, Ca 45.48 мг 1000 мг 4.5% 11.2% 2199 г
Кремний, Si 2.713 мг 30 мг 9% 22.4% 1106 г
Магний, Mg 19.73 мг 400 мг 4.9% 12.2% 2027 г
Натрий, Na 60.22 мг 1300 мг 4.6% 11.5% 2159 г
Сера, S 55.91 мг 1000 мг 5.6% 14% 1789 г
Фосфор, P 65.7 мг 800 мг 8.2% 20.4% 1218 г
Хлор, Cl 7.43 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 30956 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.7 мкг ~
Бор, B 54.5 мкг ~
Ванадий, V 1.89 мкг ~
Железо, Fe 0.516 мг 18 мг 2.9% 7.2% 3488 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 2% 12931 г
Кобальт, Co 1.516 мкг 10 мкг 15.2% 37.9% 660 г
Литий, Li 0.256 мкг ~
Марганец, Mn 0.0335 мг 2 мг 1.7% 4.2% 5970 г
Медь, Cu 27.96 мкг 1000 мкг 2.8% 7% 3577 г
Молибден, Mo 2.806 мкг 70 мкг 4% 10% 2495 г
Никель, Ni 1.096 мкг ~
Рубидий, Rb 6.5 мкг ~
Селен, Se 4.469 мкг 55 мкг 8.1% 20.2% 1231 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 71.37 мкг 4000 мкг 1.8% 4.5% 5605 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 9.5% 2618 г
Цинк, Zn 0.4464 мг 12 мг 3.7% 9.2% 2688 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.411 г ~
Валин 0.322 г ~
Гистидин* 0.306 г ~
Изолейцин 0.274 г ~
Лейцин 0.487 г ~
Лизин 0.631 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.176 г ~
Треонин 0.257 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.265 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.396 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.288 г ~
Аспарагиновая кислота 0.456 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.203 г ~
Глутаминовая кислота 0.785 г ~
Пролин 0.305 г ~
Серин 0.252 г ~
Тирозин 0.236 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.048 г от 4.7 до 16.8 г 1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.321 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.731 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.033 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.114 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.369 г ~
18:0 Стеариновая 0.123 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.377 г min 16.8 г 2.2% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.353 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Диета.Суп куриный с цв.капустой и сыром составляет 40,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.1 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТА.СУП КУРИНЫЙ С ЦВ.КАПУСТОЙ И СЫРОМ

Диета.Суп куриный с цв.капустой и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 18,1 %, кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Диета.Суп куриный с цв.капустой и сыром

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Диета.Суп куриный с цв.капустой и сыром, калорийность 40,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диета.Суп куриный с цв.капустой и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы