Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Эритрит [Fit Parad] | 0 г |
Вода водопроводная питьевая | 107 г |
Сухое Молоко 26% [Филимоново] | 60 г |
Творог 9% жирности | 308 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 32 г |
Без эритрита и подсластителя, они добавляются при приготовлении торта. Лучше делать в блендере с чашей. 469 г остаётся после выкладывания из чаши.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 200.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 9.3% | 539 г |
Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 11.7% | 427 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.5% | 3318 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3508 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.4% | 1456 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.8% | 1047 г |
Витамин В4, холин | 29.56 мг | 500 мг | 5.9% | 2.9% | 1691 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1.7% | 2890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 21.262 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.6% | 1881 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.618 мкг | 3 мкг | 20.6% | 10.3% | 485 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8696 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
Витамин Н, биотин | 3.098 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.1% | 1614 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3819 мг | 20 мг | 11.9% | 5.9% | 840 г |
Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 69.93 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.4% | 3575 г |
Кальций, Ca | 101.78 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.1% | 983 г |
Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 1.8% | 2815 г |
Натрий, Na | 26.7 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4869 г |
Сера, S | 109.85 мг | 1000 мг | 11% | 5.5% | 910 г |
Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 8.4% | 590 г |
Хлор, Cl | 92.34 мг | 2300 мг | 4% | 2% | 2491 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 0.7% | 7031 г |
Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.8% | 2742 г |
Кобальт, Co | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3% | 1647 г |
Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 39216 г |
Медь, Cu | 47.44 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.3% | 2108 г |
Молибден, Mo | 4.678 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.3% | 1496 г |
Олово, Sn | 7.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.288 мкг | 55 мкг | 33.3% | 16.6% | 301 г |
Стронций, Sr | 10.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11547 г |
Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
Цинк, Zn | 0.2509 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4783 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.325 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.132 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.17 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.078 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.501 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.394 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.996 г | min 16.8 г | 17.8% | 8.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.097 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный крем с сухим молоком 2024-06-23 составляет 200,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 200.6 кКал | -% | |
Белки | 14.1 г | -% | |
Жиры | 13.1 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 64.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|