Войти

Рецепт Рис грибы туда-сюда. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис грибы туда-сюда

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Шампиньоны (Тушение) 250 г
Морковь (Тушение) 90 г
Лук репчатый (Тушение) 90 г
Вода 450 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Розмарин, сушеный 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис грибы туда-сюда".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.2 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3051 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.3% 3455 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.6% 11200 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 8.5% 2126 г
Углеводы (общие) 12.6 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 17.2% 1053 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 6.7% 2684 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200 мкг 900 мкг 22.2% 40.2% 450 г
альфа Каротин 0.043 мкг ~
бета Каротин 1.197 мг 5 мг 23.9% 43.3% 418 г
бета Криптоксантин 0.089 мкг ~
Ликопин 0.071 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.618 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 10.7% 1682 г
Витамин В4, холин 16.31 мг 500 мг 3.3% 6% 3066 г
Витамин В5, пантотеновая 0.511 мг 5 мг 10.2% 18.5% 978 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 4.7% 3846 г
Витамин В9, фолаты 4.863 мкг 400 мкг 1.2% 2.2% 8225 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 1.6% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 2.9% 6294 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 1.6% 11029 г
гамма Токоферол 0.023 мг ~
Витамин Н, биотин 4.645 мкг 50 мкг 9.3% 16.8% 1076 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.7753 мг 20 мг 8.9% 16.1% 1127 г
Ниацин 1.696 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.2 мг 2500 мг 7.2% 13% 1387 г
Кальций, Ca 17.66 мг 1000 мг 1.8% 3.3% 5663 г
Кремний, Si 15.246 мг 30 мг 50.8% 92% 197 г
Магний, Mg 16.93 мг 400 мг 4.2% 7.6% 2363 г
Натрий, Na 143.83 мг 1300 мг 11.1% 20.1% 904 г
Сера, S 20.67 мг 1000 мг 2.1% 3.8% 4838 г
Фосфор, P 60.9 мг 800 мг 7.6% 13.8% 1314 г
Хлор, Cl 230.44 мг 2300 мг 10% 18.1% 998 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 276.4 мкг ~
Бор, B 52.4 мкг ~
Ванадий, V 27.46 мкг ~
Железо, Fe 0.491 мг 18 мг 2.7% 4.9% 3666 г
Йод, I 5.87 мкг 150 мкг 3.9% 7.1% 2555 г
Кобальт, Co 5.015 мкг 10 мкг 50.2% 90.9% 199 г
Литий, Li 1.352 мкг ~
Марганец, Mn 0.2748 мг 2 мг 13.7% 24.8% 728 г
Медь, Cu 195.64 мкг 1000 мкг 19.6% 35.5% 511 г
Молибден, Mo 4.288 мкг 70 мкг 6.1% 11.1% 1632 г
Никель, Ni 1.18 мкг ~
Рубидий, Rb 54.7 мкг ~
Селен, Se 9.447 мкг 55 мкг 17.2% 31.2% 582 г
Стронций, Sr 5.17 мкг ~
Титан, Ti 16.16 мкг ~
Фтор, F 71.03 мкг 4000 мкг 1.8% 3.3% 5631 г
Хром, Cr 3.81 мкг 50 мкг 7.6% 13.8% 1312 г
Цинк, Zn 0.3862 мг 12 мг 3.2% 5.8% 3107 г
Цирконий, Zr 1.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.514 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.196 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.169 г от 4.7 до 16.8 г 3.6% 6.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.534 мг ~
бета Ситостерол 2.375 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.108 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.088 г min 16.8 г 0.5% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.061 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.161 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.175 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рис грибы туда-сюда составляет 55,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 84.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ГРИБЫ ТУДА-СЮДА

Рис грибы туда-сюда богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, бэта-каротином - 23,9 %, кремнием - 50,8 %, кобальтом - 50,2 %, марганцем - 13,7 %, медью - 19,6 %, селеном - 17,2 %

Чем полезен Рис грибы туда-сюда

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис грибы туда-сюда, калорийность 55,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис грибы туда-сюда, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
2 143
Sondee
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
5 125
kot_kontrabandist
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
4 82
Новые рецепты
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
Автор Алла
164.2
10.3
12.2
2.8
10
2 2
Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы
Автор Алла
110.9
8.2
6.5
4.5
12
6 2
Кольраби с авокадо
Автор Светланка
82.2
1.8
5.8
4.8
12
1 4
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
Витамины и минералы: 91%
Валентина
2024-11-03
Калорийность: 1257 кКал
Витамины и минералы: 86%
Alexandra
2024-11-05
Калорийность: 1436 кКал
Витамины и минералы: 96%