Рецепт Рисовые крекеры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовые крекеры

Рис белый, крупа рисовая 157 г
Мука рисовая 12 г
Gold standard 100% whey protein French vanilla creme 1 порция
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовые крекеры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 337.4 ккал 1684 ккал 20% 5.9% 499 г
Белки 17.9 г 76 г 23.6% 7% 425 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 0.7% 4308 г
Углеводы 63.8 г 219 г 29.1% 8.6% 343 г
Углеводы (общие) 60.4 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 3.6% 833 г
Вода 13.8 г 2273 г 0.6% 0.2% 16471 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.2% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 0.5% 5806 г
Витамин В4, холин 61.23 мг 500 мг 12.2% 3.6% 817 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 1.9% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 2.3% 1274 г
Витамин В9, фолаты 14.915 мкг 400 мкг 3.7% 1.1% 2682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 0.6% 4777 г
Витамин Н, биотин 2.748 мкг 50 мкг 5.5% 1.6% 1820 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.5905 мг 20 мг 13% 3.9% 772 г
Ниацин 1.256 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.5 мг 2500 мг 3.1% 0.9% 3185 г
Кальций, Ca 6.28 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 15924 г
Кремний, Si 78.5 мг 30 мг 261.7% 77.6% 38 г
Магний, Mg 39.25 мг 400 мг 9.8% 2.9% 1019 г
Натрий, Na 9.42 мг 1300 мг 0.7% 0.2% 13800 г
Сера, S 36.11 мг 1000 мг 3.6% 1.1% 2769 г
Фосфор, P 117.8 мг 800 мг 14.7% 4.4% 679 г
Хлор, Cl 19.63 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 11717 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 715.9 мкг ~
Бор, B 94.2 мкг ~
Ванадий, V 117.75 мкг ~
Железо, Fe 0.785 мг 18 мг 4.4% 1.3% 2293 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 13636 г
Кобальт, Co 0.785 мкг 10 мкг 7.9% 2.3% 1274 г
Литий, Li 3.925 мкг ~
Марганец, Mn 0.9813 мг 2 мг 49.1% 14.6% 204 г
Медь, Cu 196.25 мкг 1000 мкг 19.6% 5.8% 510 г
Молибден, Mo 2.669 мкг 70 мкг 3.8% 1.1% 2623 г
Никель, Ni 2.12 мкг ~
Рубидий, Rb 2.4 мкг ~
Селен, Se 11.854 мкг 55 мкг 21.6% 6.4% 464 г
Стронций, Sr 1.96 мкг ~
Титан, Ti 15.7 мкг ~
Фтор, F 39.25 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 10191 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 0.8% 3759 г
Цинк, Zn 1.1147 мг 12 мг 9.3% 2.8% 1077 г
Цирконий, Zr 6.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 57.227 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.4 г ~
Валин 0.33 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.259 г ~
Лейцин 0.487 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.236 г ~
Треонин 0.188 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.29 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.518 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.306 г ~
Аспарагиновая кислота 0.424 г ~
Глицин 0.251 г ~
Глутаминовая кислота 0.942 г ~
Пролин 0.259 г ~
Серин 0.259 г ~
Тирозин 0.228 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.149 г от 4.7 до 16.8 г 3.2% 0.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 15.7 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.236 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.141 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.251 г min 16.8 г 1.5% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.251 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.149 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.149 г ~

Энергетическая ценность Рисовые крекеры составляет 337,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 337.4 кКал -%
Белки 17.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 63.8 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 13.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЕ КРЕКЕРЫ

Рисовые крекеры богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,2 %, витамином PP - 13 %, кремнием - 261,7 %, фосфором - 14,7 %, марганцем - 49,1 %, медью - 19,6 %, селеном - 21,6 %

Чем полезен Рисовые крекеры

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовые крекеры, калорийность 337,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовые крекеры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы