Рецепт Бананово-клубничное мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово-клубничное мороженое

Клубника 350 г
Банан 450 г
Подсластитель [Fit Parad] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово-клубничное мороженое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.6 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2385 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.3% 6333 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1% 14000 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 9.6% 1480 г
Углеводы (общие) 16.7 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 13.5% 1053 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 4.8% 2899 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 2.1% 6818 г
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 2.3% 6329 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 3.8% 3673 г
Витамин В4, холин 7.86 мг 500 мг 1.6% 2.3% 6361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 6.1% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.236 мг 2 мг 11.8% 16.7% 847 г
Витамин В9, фолаты 9.816 мкг 400 мкг 2.5% 3.5% 4075 г
Витамин C, аскорбиновая 31.29 мг 90 мг 34.8% 49.3% 288 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.436 мг 15 мг 2.9% 4.1% 3440 г
Витамин Н, биотин 3.926 мкг 50 мкг 7.9% 11.2% 1274 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.6687 мг 20 мг 3.3% 4.7% 2991 г
Ниацин 0.46 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 261.29 мг 2500 мг 10.5% 14.9% 957 г
Кальций, Ca 21.6 мг 1000 мг 2.2% 3.1% 4630 г
Кремний, Si 85.031 мг 30 мг 283.4% 401.4% 35 г
Магний, Mg 30.92 мг 400 мг 7.7% 10.9% 1294 г
Натрий, Na 24.85 мг 1300 мг 1.9% 2.7% 5231 г
Сера, S 11.17 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 8953 г
Фосфор, P 25.3 мг 800 мг 3.2% 4.5% 3162 г
Хлор, Cl 32.82 мг 2300 мг 1.4% 2% 7008 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.2 мкг ~
Бор, B 284.8 мкг ~
Ванадий, V 5.02 мкг ~
Железо, Fe 0.847 мг 18 мг 4.7% 6.7% 2125 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 32609 г
Кобальт, Co 1.806 мкг 10 мкг 18.1% 25.6% 554 г
Литий, Li 3.11 мкг ~
Марганец, Mn 0.235 мг 2 мг 11.8% 16.7% 851 г
Медь, Cu 96.75 мкг 1000 мкг 9.7% 13.7% 1034 г
Молибден, Mo 5.785 мкг 70 мкг 8.3% 11.8% 1210 г
Никель, Ni 2.209 мкг ~
Рубидий, Rb 42.7 мкг ~
Селен, Se 0.724 мкг 55 мкг 1.3% 1.8% 7597 г
Стронций, Sr 4.41 мкг ~
Фтор, F 8.94 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 44743 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 2.7% 5263 г
Цинк, Zn 0.1245 мг 12 мг 1% 1.4% 9639 г
Цирконий, Zr 2.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.147 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.043 г от 0.9 до 3.7 г 4.8% 6.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.064 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 2%
Насыщенные жирные кислоты 0.117 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бананово-клубничное мороженое составляет 70,6 кКал.

  • Порция = 8 гр (5.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 78.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВО-КЛУБНИЧНОЕ МОРОЖЕНОЕ

Бананово-клубничное мороженое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,8 %, витамином C - 34,8 %, кремнием - 283,4 %, кобальтом - 18,1 %, марганцем - 11,8 %

Чем полезен Бананово-клубничное мороженое

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бананово-клубничное мороженое, калорийность 70,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-клубничное мороженое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты