Калорийность Шаурма с картофелем фри. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаурма с картофелем фри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167.3 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1007 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	6.2%	974 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	7.1%	848 г
Углеводы	18.8 г	219 г	8.6%	5.1%	1165 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.9%	1538 г
Вода	61.3 г	2273 г	2.7%	1.6%	3708 г
Витамины
Витамин А, РЭ	270.4 мкг	900 мкг	30%	17.9%	333 г
бета Каротин	1.582 мг	5 мг	31.6%	18.9%	316 г
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	3.8%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	2.6%	2250 г
Витамин В4, холин	17.28 мг	500 мг	3.5%	2.1%	2894 г
Витамин В5, пантотеновая	0.124 мг	5 мг	2.5%	1.5%	4032 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	2%	3077 г
Витамин В9, фолаты	8.518 мкг	400 мкг	2.1%	1.3%	4696 г
Витамин В12, кобаламин	0.018 мкг	3 мкг	0.6%	0.4%	16667 г
Витамин C, аскорбиновая	6 мг	90 мг	6.7%	4%	1500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.819 мг	15 мг	12.1%	7.2%	825 г
Витамин Н, биотин	0.655 мкг	50 мкг	1.3%	0.8%	7634 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	1.7%	3429 г
Витамин РР, НЭ	2.104 мг	20 мг	10.5%	6.3%	951 г
Макроэлементы
Калий, K	282.03 мг	2500 мг	11.3%	6.8%	886 г
Кальций, Ca	32.56 мг	1000 мг	3.3%	2%	3071 г
Кремний, Si	4.066 мг	30 мг	13.6%	8.1%	738 г
Магний, Mg	27.53 мг	400 мг	6.9%	4.1%	1453 г
Натрий, Na	577.1 мг	1300 мг	44.4%	26.5%	225 г
Фосфор, P	87.1 мг	800 мг	10.9%	6.5%	918 г
Хлор, Cl	440.79 мг	2300 мг	19.2%	11.5%	522 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.403 мг	18 мг	7.8%	4.7%	1283 г
Йод, I	2.19 мкг	150 мкг	1.5%	0.9%	6849 г
Кобальт, Co	2.938 мкг	10 мкг	29.4%	17.6%	340 г
Марганец, Mn	0.244 мг	2 мг	12.2%	7.3%	820 г
Медь, Cu	81.76 мкг	1000 мкг	8.2%	4.9%	1223 г
Молибден, Mo	8.955 мкг	70 мкг	12.8%	7.7%	782 г
Селен, Se	1.581 мкг	55 мкг	2.9%	1.7%	3479 г
Фтор, F	33.2 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12048 г
Хром, Cr	5.62 мкг	50 мкг	11.2%	6.7%	890 г
Цинк, Zn	0.635 мг	12 мг	5.3%	3.2%	1890 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	13.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	16.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.82 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.578 г	min 16.8 г	9.4%	5.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.655 г	от 11.2 до 20.6 г	14.8%	8.8%

Энергетическая ценность Шаурма с картофелем фри составляет 167,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.3 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	18.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	61.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАУРМА С КАРТОФЕЛЕМ ФРИ

Шаурма с картофелем фри богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30 %, бэта-каротином - 31,6 %, витамином E - 12,1 %, калием - 11,3 %, кремнием - 13,6 %, хлором - 19,2 %, кобальтом - 29,4 %, марганцем - 12,2 %, молибденом - 12,8 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен Шаурма с картофелем фри

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Шаурма с картофелем фри калорийность 167,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Шаурма с картофелем фри, калории, нутриенты, полезные свойства Шаурма с картофелем фри

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

// вафли с мягким сыром

Вафли ржаные с клетчаткой

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе