Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 175 г |
Какао-порошок | 7 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 120 г |
Сахар песок | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.5% | 4471 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.3% | 3500 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.3% | 4761 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10% | 2500 г |
Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 10% | 2503 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 2.5% | 10465 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 8.8% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 9.14 мг | 500 мг | 1.8% | 4.5% | 5470 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 7.3% | 3401 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2.5% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 1.935 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 20672 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 13% | 1935 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 1.5% | 18000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.007 мг | 15 мг | 214286 г | ||
Витамин Н, биотин | 1.239 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.3% | 4036 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4632 мг | 20 мг | 2.3% | 5.8% | 4318 г |
Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.67 мг | 2500 мг | 3.6% | 9% | 2757 г |
Кальций, Ca | 51.96 мг | 1000 мг | 5.2% | 13% | 1925 г |
Магний, Mg | 15.58 мг | 400 мг | 3.9% | 9.8% | 2567 г |
Натрий, Na | 20.18 мг | 1300 мг | 1.6% | 4% | 6442 г |
Сера, S | 11.79 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8482 г |
Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 15.5% | 1613 г |
Хлор, Cl | 43.37 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.8% | 5303 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 7.5% | 3309 г |
Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 5.8% | 4310 г |
Кобальт, Co | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 7.8% | 3226 г |
Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
Медь, Cu | 4.98 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1.3% | 20080 г |
Молибден, Mo | 1.935 мкг | 70 мкг | 2.8% | 7% | 3618 г |
Олово, Sn | 5.03 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.774 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.5% | 7106 г |
Стронций, Sr | 6.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.19 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4% | 6232 г |
Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.8% | 6494 г |
Цинк, Zn | 0.1548 мг | 12 мг | 1.3% | 3.3% | 7752 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность какао составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 90.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|