Рецепт драники с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты драники с мясом
| Свинина, лопаточная часть (Тушение) | 20 г |
| Драники картофельные по 1-242 (Жарка) | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "драники с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.3% | 1206 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 10.5% | 487 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.2% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3519 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 7.9% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 19.48 мг | 500 мг | 3.9% | 2% | 2567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.065 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 37559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 4.1% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.87 мг | 15 мг | 12.5% | 6.4% | 802 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3351 мг | 20 мг | 16.7% | 8.6% | 600 г |
| Ниацин | 1.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 575.79 мг | 2500 мг | 23% | 11.8% | 434 г |
| Кальций, Ca | 14.42 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 6935 г |
| Магний, Mg | 26.25 мг | 400 мг | 6.6% | 3.4% | 1524 г |
| Натрий, Na | 236.47 мг | 1300 мг | 18.2% | 9.3% | 550 г |
| Сера, S | 57.14 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.9% | 1750 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 5.8% | 884 г |
| Хлор, Cl | 12.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 18225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 3.2% | 1593 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 2.078 мкг | 10 мкг | 20.8% | 10.7% | 481 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Медь, Cu | 24.94 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.3% | 4010 г |
| Молибден, Mo | 3.377 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.5% | 2073 г |
| Никель, Ni | 3.195 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 3.6% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.5377 мг | 12 мг | 4.5% | 2.3% | 2232 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность драники с мясом составляет 194,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 11.5 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 64.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ С МЯСОМ
драники с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 15,4 %, витамином E - 12,5 %, витамином PP - 16,7 %, калием - 23 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 20,8 %
Чем полезен драники с мясом
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп из семги по-шведски
- фаршированный перец
- суп овощной
- индейка запеченая
- жаркое из курицы
- гречнево-тыквенная запеканка
- Эффект ПРО 75
- картофельные блины
- Амурский йогурт "Тропические фрукты"
- Морская капуста "Здоровье" (с овощами)
- Морская капуста "Здоровье" (без уксуса)
- Каша геркулесовая
- пломбир
- крыло жар
- Котлеты из минтая
- сушенный яблоки
- салат из помидор и огурцов на кефире с добавлением льна
- Суп из чечевицы
- Оладьи печеночные
- сок яблочно-сельдереевый
- Суфле из трески
- купиный бульон
- салат (свекла.горошек,фасоль струч.)
- Творожно-банановое печенье
- молоко топленое 2,5% жирности
- Шпинат со сливками (абстрактный)
- сушенные яблоки
- Запеканка творожная
- Колбаса охотничья (сыровялка)
- Пицца абстрактная
- овощное рагу со стручковой фасолью
- заправка
- кофе черный
- пломбир "Ростов папа"
- Паштет из гусиной печени
- Макарон
- салат из листьев салата и красного перца
- ON Casein Vanilla
- рис с красной рыбой
- фасоль в томате
- заливное из курицы
- водка Тигроф 40%
- сок1
- MuscleTech Casein
- Куриное филе в кефире с базиликом
- салат "Метла"
- Syntha6
- медальон из куры
- борщ красный
- Капуста по корейски
- котлеты капустные с курицей
- Халва "Дружба" с арахисом
- Салат оливье с курицей
- финские зерновые хлебцы
- майонез постный
- Запеканка из творога
- тефтели
- завтрак
- щи с курицей диетические
- запеканка лук-макароны
- Салатик
- Печеье "Юбилейное"
- Свиная грудинка домашнего посола
- зеленый чай
- Торт "Пальчики"
- Кокосовая стружка
- овощьной бульон
- кета с капустой в сметанном соусе
- чай с молоком
- Конфеты Грильяжные РотФронт
- оладьи банановые
- слойка ватрушка венгерская
- куриная грудка с овощами
- Курвсмтскурк
- Морская капуста маринованная в майонезе
- черничное варенmе Innova
- Салат из свежей капусты
- Омлет с творогом
- кесадилья
- сом с овощами
- Макароны Макфа
- печенье орешки со сгущенкой
- молоко пастеризованное 3,2%
- оладьЯ
- пирог апельсиновый
- макар
- "Метелка"
- Мюсли прессованные батончик Виталад черничный
- рисовая каша
- Рыба с овощами в мультиварке
- омлет 3 яйца
- бутерброд
- Ватрушка овсяная с творогом и сливами
- Какао "Мрія"
- омлет из яичных белков в микроволновке
- бутерброд
- Запеканка с куриным фаршем
- банановый коктель
- фарш из индейки
- паштет
Метки: Как приготовить драники с мясом, калорийность 194,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления драники с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
