Рецепт банановый коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты банановый коктель

Кефир 3,2% жирности 400 г
Банан 160 г
Мякоть кокоса дробленая, подслащеная, сушеная 3 г
Сахар песок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "банановый коктель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2307 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.5% 3040 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.3% 2154 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 5.9% 2330 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.4% 4000 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5.1% 2722 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.2 мкг 900 мкг 2.4% 3.3% 4245 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 1.1% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 10.3% 1333 г
Витамин В4, холин 33.32 мг 500 мг 6.7% 9.2% 1501 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 8.2% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 10.4% 1316 г
Витамин В9, фолаты 8.396 мкг 400 мкг 2.1% 2.9% 4764 г
Витамин В12, кобаламин 0.283 мкг 3 мкг 9.4% 12.9% 1060 г
Витамин C, аскорбиновая 3.33 мг 90 мг 3.7% 5.1% 2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 1.5% 9091 г
Витамин Н, биотин 2.485 мкг 50 мкг 5% 6.8% 2012 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8238 мг 20 мг 4.1% 5.6% 2428 г
Ниацин 0.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.71 мг 2500 мг 8.1% 11.1% 1227 г
Кальций, Ca 87.31 мг 1000 мг 8.7% 11.9% 1145 г
Магний, Mg 22.07 мг 400 мг 5.5% 7.5% 1812 г
Натрий, Na 45.57 мг 1300 мг 3.5% 4.8% 2853 г
Сера, S 20.53 мг 1000 мг 2.1% 2.9% 4871 г
Фосфор, P 75.8 мг 800 мг 9.5% 13% 1055 г
Хлор, Cl 77.88 мг 2300 мг 3.4% 4.7% 2953 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.252 мг 18 мг 1.4% 1.9% 7143 г
Йод, I 6.37 мкг 150 мкг 4.2% 5.8% 2355 г
Кобальт, Co 0.708 мкг 10 мкг 7.1% 9.7% 1412 г
Марганец, Mn 0.0938 мг 2 мг 4.7% 6.4% 2132 г
Медь, Cu 8.74 мкг 1000 мкг 0.9% 1.2% 11442 г
Молибден, Mo 3.54 мкг 70 мкг 5.1% 7% 1977 г
Селен, Se 1.788 мкг 55 мкг 3.3% 4.5% 3076 г
Фтор, F 14.78 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 27064 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 3.8% 3521 г
Цинк, Zn 0.3353 мг 12 мг 2.8% 3.8% 3579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.566 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Лактоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.833 г ~
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.171 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.212 г ~
Заменимые аминокислоты 1.196 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.362 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.071 г ~
6:0 Капроновая 0.051 г ~
8:0 Каприловая 0.042 г ~
10:0 Каприновая 0.067 г ~
12:0 Лауриновая 0.147 г ~
14:0 Миристиновая 0.352 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.412 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.229 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.695 г min 16.8 г 4.1% 5.6%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.497 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.108 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.057 г ~

Энергетическая ценность банановый коктель составляет 73 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить банановый коктель, калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банановый коктель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы