Рецепт СН Лапша в стиле кук-си « Шальная императрица». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СН Лапша в стиле кук-си « Шальная императрица»

ФЕТУЧИНИ ШИРАТАКИ СО ШПИНАТОМ мой	200 г
Огурец грунтовый	100 г
Перец сладкий красный	100 г
Грудка куриная гриль моя	100 г
Яичный белок куриный	70 г
Кунжутное масло	2 г
Уксус яблочный	15 г
Имбирь, крень сушеный молотый	5 г
Горчица Дижонская [Bornier]	10 г
Вода	70 г

Способ приготовления

Смешиваем соус:воду, масло,имбирь,горчицу,уксус. Лапшу готовим по инструкции.Смешиваем лапшу с соусом и оставляем настаиваться.Яичный белок взбиваем и жарим блином.Нарезаем мясо,огурец, блин.Все смешиваем с лапшой.Готово!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СН Лапша в стиле кук-си « Шальная императрица»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.7 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	3944 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	18.3%	1288 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	15%	1556 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	2.1%	10950 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	17.6%	1333 г
Вода	86.4 г	2273 г	3.8%	8.9%	2631 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.4 мкг	900 мкг	5.8%	13.6%	1718 г
бета Каротин	0.307 мг	5 мг	6.1%	14.3%	1629 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	4.9%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	10.1%	2338 г
Витамин В4, холин	16.47 мг	500 мг	3.3%	7.7%	3036 г
Витамин В5, пантотеновая	0.366 мг	5 мг	7.3%	17.1%	1366 г
Витамин В6, пиридоксин	0.213 мг	2 мг	10.7%	25.1%	939 г
Витамин В9, фолаты	4.786 мкг	400 мкг	1.2%	2.8%	8358 г
Витамин В12, кобаламин	0.046 мкг	3 мкг	1.5%	3.5%	6522 г
Витамин C, аскорбиновая	38.7 мг	90 мг	43%	100.7%	233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.236 мг	15 мг	1.6%	3.7%	6356 г
гамма Токоферол	0.022 мг	~
Витамин Н, биотин	0.134 мкг	50 мкг	0.3%	0.7%	37313 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	6.3%	3750 г
Витамин РР, НЭ	1.5999 мг	20 мг	8%	18.7%	1250 г
Ниацин	2.06 мг	~
Бетаин	0.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.7 мг	2500 мг	5%	11.7%	1989 г
Кальций, Ca	8.02 мг	1000 мг	0.8%	1.9%	12469 г
Кремний, Si	11.161 мг	30 мг	37.2%	87.1%	269 г
Магний, Mg	21.4 мг	400 мг	5.4%	12.6%	1869 г
Натрий, Na	29.32 мг	1300 мг	2.3%	5.4%	4434 г
Сера, S	53.83 мг	1000 мг	5.4%	12.6%	1858 г
Фосфор, P	40.5 мг	800 мг	5.1%	11.9%	1975 г
Хлор, Cl	19.69 мг	2300 мг	0.9%	2.1%	11681 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.2 мкг	~
Бор, B	2.5 мкг	~
Железо, Fe	0.588 мг	18 мг	3.3%	7.7%	3061 г
Йод, I	1.39 мкг	150 мкг	0.9%	2.1%	10791 г
Кобальт, Co	2.199 мкг	10 мкг	22%	51.5%	455 г
Литий, Li	12.946 мкг	~
Марганец, Mn	0.3087 мг	2 мг	15.4%	36.1%	648 г
Медь, Cu	50.45 мкг	1000 мкг	5%	11.7%	1982 г
Молибден, Mo	2.978 мкг	70 мкг	4.3%	10.1%	2351 г
Никель, Ni	0.746 мкг	~
Селен, Se	5.597 мкг	55 мкг	10.2%	23.9%	983 г
Фтор, F	36.67 мкг	4000 мкг	0.9%	2.1%	10908 г
Хром, Cr	6.15 мкг	50 мкг	12.3%	28.8%	813 г
Цинк, Zn	0.364 мг	12 мг	3%	7%	3297 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.03 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аргинин*	0.424 г	~
Валин	0.342 г	~
Гистидин*	0.283 г	~
Изолейцин	0.293 г	~
Лейцин	0.493 г	~
Лизин	0.595 г	~
Метионин	0.129 г	~
Метионин + Цистеин	0.168 г	~
Треонин	0.267 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.282 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.386 г	~
Заменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аланин	0.323 г	~
Аспарагиновая кислота	0.509 г	~
Гидроксипролин	0.039 г	~
Глицин	0.224 г	~
Глутаминовая кислота	0.719 г	~
Пролин	0.24 г	~
Серин	0.278 г	~
Тирозин	0.226 г	~
Цистеин	0.114 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.166 г	от 4.7 до 16.8 г	3.5%	8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.74 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.618 мг	~
бета Ситостерол	1.19 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.16 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.106 г	~
18:0 Стеариновая	0.033 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.247 г	min 16.8 г	1.5%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.23 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.172 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.161 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность СН Лапша в стиле кук-си « Шальная императрица» составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.7 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	86.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СН ЛАПША В СТИЛЕ КУК-СИ « ШАЛЬНАЯ ИМПЕРАТРИЦА»

СН Лапша в стиле кук-си « Шальная императрица» богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 43 %, кремнием - 37,2 %, кобальтом - 22 %, марганцем - 15,4 %, хромом - 12,3 %

Чем полезен СН Лапша в стиле кук-си « Шальная императрица»

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить СН Лапша в стиле кук-си « Шальная императрица», калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СН Лапша в стиле кук-си « Шальная императрица», рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла

1.6

2.7

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

NataLyy

2024-11-01

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе