Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гхи Топленое Масло [Baytler] | 25 г |
Сельдерей | 100 г |
Морковь | 170 г |
Лук репчатый | 332 г |
Баклажан | 600 г |
Рикотта [ВкусВилл] | 200 г |
Сыр Моцарелла [Galbani] | 125 г |
Сыр Goya [La Paulina] | 130 г |
Пассата [Пиканта] | 500 г |
Томатная Паста [Кухмастер] | 30 г |
Чеснок | 30 г |
Фарш Говяжий Классический [Рамфуд] | 450 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.8% | 1152 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11% | 918 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5475 г |
Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6% | 1667 г |
Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2786 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 154.8 мкг | 900 мкг | 17.2% | 17.3% | 581 г |
бета Каротин | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 18.7% | 538 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.3% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 15015 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.1% | 4673 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 6.615 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 6047 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 4.7% | 2148 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15957 г |
Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3592 мг | 20 мг | 1.8% | 1.8% | 5568 г |
Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.03 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.4% | 2272 г |
Кальций, Ca | 13.55 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7380 г |
Кремний, Si | 8.795 мг | 30 мг | 29.3% | 29.5% | 341 г |
Магний, Mg | 8.32 мг | 400 мг | 2.1% | 2.1% | 4808 г |
Натрий, Na | 39.52 мг | 1300 мг | 3% | 3% | 3289 г |
Сера, S | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7874 г |
Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 2.8% | 3604 г |
Хлор, Cl | 18.87 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12189 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 261.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 6061 г |
Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9934 г |
Кобальт, Co | 1.098 мкг | 10 мкг | 11% | 11.1% | 911 г |
Литий, Li | 15.873 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 5% | 1986 г |
Медь, Cu | 48.37 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.8% | 2067 г |
Молибден, Mo | 3.975 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.7% | 1761 г |
Никель, Ni | 1.546 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 72.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37559 г |
Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.2% | 4464 г |
Цинк, Zn | 0.211 мг | 12 мг | 1.8% | 1.8% | 5687 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.519 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.487 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Лазанья составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.4 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 81.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|