Рецепт Лапша удон с помидорами и шпинатом апрель 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша удон с помидорами и шпинатом апрель 2024

Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	100 г
Помидор (томат), парниковый	170 г
Сливки 10% [Кубанский Молочник]	200 г
Лапша Пшеничная Удон [Sen Soy]	150 г
Вода	100 г
Сыр Плавленый с Луком для Супа [Карат]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша удон с помидорами и шпинатом апрель 2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1427 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	4.2%	2054 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	5.3%	1600 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	6.9%	1217 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.1%	4000 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2.8%	3072 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97 мкг	900 мкг	10.8%	9.2%	928 г
бета Каротин	1.051 мг	5 мг	21%	17.8%	476 г
Лютеин + Зеаксантин	1686.8 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.3%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	1.8%	4865 г
Витамин В4, холин	2.95 мг	500 мг	0.6%	0.5%	16949 г
Витамин В5, пантотеновая	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.3%	38462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	1%	8696 г
Витамин В9, фолаты	19.333 мкг	400 мкг	4.8%	4.1%	2069 г
Витамин C, аскорбиновая	5.27 мг	90 мг	5.9%	5%	1708 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.387 мг	15 мг	2.6%	2.2%	3876 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин К, филлохинон	51.4 мкг	120 мкг	42.8%	36.3%	233 г
Витамин РР, НЭ	0.1809 мг	20 мг	0.9%	0.8%	11056 г
Ниацин	0.113 мг	~
Бетаин	15.653 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.21 мг	2500 мг	4%	3.4%	2470 г
Кальций, Ca	19.61 мг	1000 мг	2%	1.7%	5099 г
Кремний, Si	1.36 мг	30 мг	4.5%	3.8%	2206 г
Магний, Mg	10.13 мг	400 мг	2.5%	2.1%	3949 г
Натрий, Na	13.39 мг	1300 мг	1%	0.8%	9709 г
Сера, S	7.69 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	13004 г
Фосфор, P	14.5 мг	800 мг	1.8%	1.5%	5517 г
Хлор, Cl	13.11 мг	2300 мг	0.6%	0.5%	17544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.6 мкг	~
Бор, B	26.1 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	0.365 мг	18 мг	2%	1.7%	4932 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
Кобальт, Co	1.36 мкг	10 мкг	13.6%	11.5%	735 г
Литий, Li	6.573 мкг	~
Марганец, Mn	0.1258 мг	2 мг	6.3%	5.3%	1590 г
Медь, Cu	44.21 мкг	1000 мкг	4.4%	3.7%	2262 г
Молибден, Mo	1.8 мкг	70 мкг	2.6%	2.2%	3889 г
Никель, Ni	2.947 мкг	~
Рубидий, Rb	34.7 мкг	~
Селен, Se	0.891 мкг	55 мкг	1.6%	1.4%	6173 г
Фтор, F	17.87 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	22384 г
Хром, Cr	1.13 мкг	50 мкг	2.3%	1.9%	4425 г
Цинк, Zn	0.12 мг	12 мг	1%	0.8%	10000 г
Цирконий, Zr	1.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.064 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.027 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.057 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.068 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.018 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%	0.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.012 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.011 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Лапша удон с помидорами и шпинатом апрель 2024 составляет 118 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	18 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	74 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША УДОН С ПОМИДОРАМИ И ШПИНАТОМ АПРЕЛЬ 2024

Лапша удон с помидорами и шпинатом апрель 2024 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 21 %, витамином K - 42,8 %, кобальтом - 13,6 %

Чем полезен Лапша удон с помидорами и шпинатом апрель 2024

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша удон с помидорами и шпинатом апрель 2024, калорийность 118 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша удон с помидорами и шпинатом апрель 2024, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе