Рецепт Лапша удон с помидорами и шпинатом апрель 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша удон с помидорами и шпинатом апрель 2024

Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная 100 г
Помидор (томат), парниковый 170 г
Сливки 10% [Кубанский Молочник] 200 г
Лапша Пшеничная Удон [Sen Soy] 150 г
Вода 100 г
Сыр Плавленый с Луком для Супа [Карат] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша удон с помидорами и шпинатом апрель 2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1427 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4.2% 2054 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5.3% 1600 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 6.9% 1217 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.1% 4000 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.8% 3072 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97 мкг 900 мкг 10.8% 9.2% 928 г
бета Каротин 1.051 мг 5 мг 21% 17.8% 476 г
Лютеин + Зеаксантин 1686.8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.8% 4865 г
Витамин В4, холин 2.95 мг 500 мг 0.6% 0.5% 16949 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1% 8696 г
Витамин В9, фолаты 19.333 мкг 400 мкг 4.8% 4.1% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 5.27 мг 90 мг 5.9% 5% 1708 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.387 мг 15 мг 2.6% 2.2% 3876 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин К, филлохинон 51.4 мкг 120 мкг 42.8% 36.3% 233 г
Витамин РР, НЭ 0.1809 мг 20 мг 0.9% 0.8% 11056 г
Ниацин 0.113 мг ~
Бетаин 15.653 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.21 мг 2500 мг 4% 3.4% 2470 г
Кальций, Ca 19.61 мг 1000 мг 2% 1.7% 5099 г
Кремний, Si 1.36 мг 30 мг 4.5% 3.8% 2206 г
Магний, Mg 10.13 мг 400 мг 2.5% 2.1% 3949 г
Натрий, Na 13.39 мг 1300 мг 1% 0.8% 9709 г
Сера, S 7.69 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 13004 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 1.5% 5517 г
Хлор, Cl 13.11 мг 2300 мг 0.6% 0.5% 17544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.6 мкг ~
Бор, B 26.1 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.365 мг 18 мг 2% 1.7% 4932 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Кобальт, Co 1.36 мкг 10 мкг 13.6% 11.5% 735 г
Литий, Li 6.573 мкг ~
Марганец, Mn 0.1258 мг 2 мг 6.3% 5.3% 1590 г
Медь, Cu 44.21 мкг 1000 мкг 4.4% 3.7% 2262 г
Молибден, Mo 1.8 мкг 70 мкг 2.6% 2.2% 3889 г
Никель, Ni 2.947 мкг ~
Рубидий, Rb 34.7 мкг ~
Селен, Se 0.891 мкг 55 мкг 1.6% 1.4% 6173 г
Фтор, F 17.87 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22384 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 1.9% 4425 г
Цинк, Zn 0.12 мг 12 мг 1% 0.8% 10000 г
Цирконий, Zr 1.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.018 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.012 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Лапша удон с помидорами и шпинатом апрель 2024 составляет 118 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША УДОН С ПОМИДОРАМИ И ШПИНАТОМ АПРЕЛЬ 2024

Лапша удон с помидорами и шпинатом апрель 2024 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 21 %, витамином K - 42,8 %, кобальтом - 13,6 %

Чем полезен Лапша удон с помидорами и шпинатом апрель 2024

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша удон с помидорами и шпинатом апрель 2024, калорийность 118 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша удон с помидорами и шпинатом апрель 2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги