Рецепт КИСЛО-СЛАДКИЙ соус азиатский [БУЗДЯКСКИЙ]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КИСЛО-СЛАДКИЙ соус азиатский [БУЗДЯКСКИЙ]

Вода	50 г
Сахар песок	29.3 г
Абрикосовое пюре	30 г
Апельсиново-ананасовый сок	10 г
Кукурузный крахмал	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Приправа для харчо [ოჯახური სუნელი]	2 г
Соевые бобы, зрелые, поджаренные, без доб. соли	1 г
Соевый протеиновый изолят	-0.8 г
Подсолнечное масло	-0.1 г
Калория	-2.7 штука
Вода	-28.4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КИСЛО-СЛАДКИЙ соус азиатский [БУЗДЯКСКИЙ]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1040 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	0.3%	19000 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.4%	14000 г
Углеводы	39.4 г	219 г	18%	11.1%	556 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.7%	1667 г
Вода	56 г	2273 г	2.5%	1.5%	4059 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	159 мкг	900 мкг	17.7%	10.9%	566 г
альфа Каротин	0.316 мкг	~
бета Каротин	0.99 мг	5 мг	19.8%	12.2%	505 г
бета Криптоксантин	24.524 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	58.871 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.6%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	0.7%	8182 г
Витамин В5, пантотеновая	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	0.8%	8000 г
Витамин В9, фолаты	3.156 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	12674 г
Витамин C, аскорбиновая	6.49 мг	90 мг	7.2%	4.4%	1387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.208 мг	15 мг	1.4%	0.9%	7212 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	1.5%	4138 г
Витамин РР, НЭ	0.1114 мг	20 мг	0.6%	0.4%	17953 г
Бетаин	0.141 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.81 мг	2500 мг	6%	3.7%	1669 г
Кальций, Ca	30.55 мг	1000 мг	3.1%	1.9%	3273 г
Кремний, Si	1.2 мг	30 мг	4%	2.5%	2500 г
Магний, Mg	10.73 мг	400 мг	2.7%	1.7%	3728 г
Натрий, Na	770.84 мг	1300 мг	59.3%	36.6%	169 г
Сера, S	5.36 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	18657 г
Фосфор, P	15.6 мг	800 мг	2%	1.2%	5128 г
Хлор, Cl	1194.1 мг	2300 мг	51.9%	32%	193 г
Микроэлементы
Бор, B	36 мкг	~
Ванадий, V	6.6 мкг	~
Железо, Fe	0.703 мг	18 мг	3.9%	2.4%	2560 г
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Кобальт, Co	0.6 мкг	10 мкг	6%	3.7%	1667 г
Марганец, Mn	0.2847 мг	2 мг	14.2%	8.8%	702 г
Медь, Cu	64.54 мкг	1000 мкг	6.5%	4%	1549 г
Молибден, Mo	2.2 мкг	70 мкг	3.1%	1.9%	3182 г
Селен, Se	0.748 мкг	55 мкг	1.4%	0.9%	7353 г
Фтор, F	20.56 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19455 г
Хром, Cr	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	20833 г
Цинк, Zn	0.1195 мг	12 мг	1%	0.6%	10042 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.175 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	34.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.699 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.158 г	min 16.8 г	0.9%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.156 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.043 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.137 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.114 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность КИСЛО-СЛАДКИЙ соус азиатский [БУЗДЯКСКИЙ] составляет 162 кКал.

Порция = 200 гр (324 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162 кКал	-%
	Белки	0.4 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	39.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	56 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КИСЛО-СЛАДКИЙ СОУС АЗИАТСКИЙ [БУЗДЯКСКИЙ]

КИСЛО-СЛАДКИЙ соус азиатский [БУЗДЯКСКИЙ] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, бэта-каротином - 19,8 %, хлором - 51,9 %, марганцем - 14,2 %

Чем полезен КИСЛО-СЛАДКИЙ соус азиатский [БУЗДЯКСКИЙ]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КИСЛО-СЛАДКИЙ соус азиатский [БУЗДЯКСКИЙ], калорийность 162 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КИСЛО-СЛАДКИЙ соус азиатский [БУЗДЯКСКИЙ], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе