Рецепт Салат с курицей и ананасами Вкусвилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с курицей и ананасами Вкусвилл

Куриная грудка (филе) (Варка) 60 г
Ананас, консервированный в собственном соку 38 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 38 г
Айсберг (салат кочанный) 20 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 20 г
Грецкий орех 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с курицей и ананасами Вкусвилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.1 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 745 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 5.7% 768 г
Жиры 18.6 г 56 г 33.2% 14.7% 301 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 0.9% 4660 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.5% 2857 г
Вода 65.9 г 2273 г 2.9% 1.3% 3449 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.3 мкг 900 мкг 4.3% 1.9% 2350 г
Ретинол 0.032 мг ~
альфа Каротин 0.444 мкг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.4% 10204 г
Лютеин + Зеаксантин 30.778 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.9% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 2.1% 2069 г
Витамин В4, холин 52.91 мг 500 мг 10.6% 4.7% 945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.496 мг 5 мг 9.9% 4.4% 1008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.182 мг 2 мг 9.1% 4% 1099 г
Витамин В9, фолаты 8.486 мкг 400 мкг 2.1% 0.9% 4714 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 1.8% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 2.55 мг 90 мг 2.8% 1.2% 3529 г
Витамин D, кальциферол 0.247 мкг 10 мкг 2.5% 1.1% 4049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.664 мг 15 мг 44.4% 19.6% 225 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 2.383 мкг 50 мкг 4.8% 2.1% 2098 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 1.1% 4000 г
Витамин РР, НЭ 2.0858 мг 20 мг 10.4% 4.6% 959 г
Ниацин 2.13 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.08 мг 2500 мг 5.8% 2.6% 1735 г
Кальций, Ca 24.61 мг 1000 мг 2.5% 1.1% 4063 г
Кремний, Si 2.667 мг 30 мг 8.9% 3.9% 1125 г
Магний, Mg 34.01 мг 400 мг 8.5% 3.8% 1176 г
Натрий, Na 126.52 мг 1300 мг 9.7% 4.3% 1028 г
Сера, S 93.04 мг 1000 мг 9.3% 4.1% 1075 г
Фосфор, P 89.6 мг 800 мг 11.2% 5% 893 г
Хлор, Cl 21.96 мг 2300 мг 1% 0.4% 10474 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Ванадий, V 1.51 мкг ~
Железо, Fe 1.017 мг 18 мг 5.7% 2.5% 1770 г
Йод, I 3.42 мкг 150 мкг 2.3% 1% 4386 г
Кобальт, Co 3.577 мкг 10 мкг 35.8% 15.8% 280 г
Литий, Li 0.124 мкг ~
Марганец, Mn 0.1037 мг 2 мг 5.2% 2.3% 1929 г
Медь, Cu 79.36 мкг 1000 мкг 7.9% 3.5% 1260 г
Молибден, Mo 1.985 мкг 70 мкг 2.8% 1.2% 3526 г
Никель, Ni 8.444 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 10.028 мкг 55 мкг 18.2% 8% 548 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Титан, Ti 0.4 мкг ~
Фтор, F 50.05 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7992 г
Хром, Cr 3.06 мкг 50 мкг 6.1% 2.7% 1634 г
Цинк, Zn 0.6219 мг 12 мг 5.2% 2.3% 1930 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.32 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.71 г ~
Валин 0.479 г ~
Гистидин* 0.459 г ~
Изолейцин 0.413 г ~
Лейцин 0.717 г ~
Лизин 0.902 г ~
Метионин 0.164 г ~
Метионин + Цистеин 0.309 г ~
Треонин 0.399 г ~
Триптофан 0.136 г ~
Фенилаланин 0.39 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.713 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.449 г ~
Аспарагиновая кислота 0.715 г ~
Гидроксипролин 0.07 г ~
Глицин 0.353 г ~
Глутаминовая кислота 1.103 г ~
Пролин 0.369 г ~
Серин 0.371 г ~
Тирозин 0.327 г ~
Цистеин 0.149 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.338 г от 0.9 до 3.7 г 37.6% 16.6%
Омега-6 жирные кислоты 9.966 г от 4.7 до 16.8 г 100% 44.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.28 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.111 мг ~
бета Ситостерол 27.444 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.405 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.278 г ~
18:0 Стеариновая 0.678 г ~
20:0 Арахиновая 0.046 г ~
22:0 Бегеновая 0.097 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.711 г min 16.8 г 28% 12.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.101 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.049 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.107 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.222 г от 11.2 до 20.6 г 100% 44.2%
18:2 Линолевая (ud) 9.835 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.33 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Салат с курицей и ананасами Вкусвилл составляет 226,1 кКал.

  • Порция = 180 гр (407 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.1 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 18.6 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 65.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КУРИЦЕЙ И АНАНАСАМИ ВКУСВИЛЛ

Салат с курицей и ананасами Вкусвилл богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 44,4 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 35,8 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен Салат с курицей и ананасами Вкусвилл

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с курицей и ананасами Вкусвилл, калорийность 226,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с курицей и ананасами Вкусвилл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты