Калорийность KETO chlebik. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "KETO chlebik".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262 ккал	1684 ккал	15.6%	6%	643 г
Белки	24 г	76 г	31.6%	12.1%	317 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	6.5%	589 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	3.3%	1153 г
Углеводы (общие)	18.8 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.4%	1111 г
Вода	64.8 г	2273 г	2.9%	1.1%	3508 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	114 мкг	900 мкг	12.7%	4.8%	789 г
Ретинол	0.107 мг	~
бета Каротин	0.085 мг	5 мг	1.7%	0.6%	5882 г
Лютеин + Зеаксантин	18 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.141 мг	1.5 мг	9.4%	3.6%	1064 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	2.2%	1714 г
Витамин В4, холин	5.3 мг	500 мг	1.1%	0.4%	9434 г
Витамин В5, пантотеновая	0.11 мг	5 мг	2.2%	0.8%	4545 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	0.8%	5128 г
Витамин В9, фолаты	50 мкг	400 мкг	12.5%	4.8%	800 г
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	3 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.34 мг	15 мг	8.9%	3.4%	1119 г
Витамин К, филлохинон	13.2 мкг	120 мкг	11%	4.2%	909 г
Витамин РР, НЭ	1.422 мг	20 мг	7.1%	2.7%	1406 г
Макроэлементы
Калий, K	67 мг	2500 мг	2.7%	1%	3731 г
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%	1.1%	3333 г
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%	1.1%	3636 г
Натрий, Na	479 мг	1300 мг	36.8%	14%	271 г
Сера, S	27.3 мг	1000 мг	2.7%	1%	3663 г
Фосфор, P	38 мг	800 мг	4.8%	1.8%	2105 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.95 мг	18 мг	5.3%	2%	1895 г
Марганец, Mn	0.146 мг	2 мг	7.3%	2.8%	1370 г
Медь, Cu	64 мкг	1000 мкг	6.4%	2.4%	1563 г
Селен, Se	11.8 мкг	55 мкг	21.5%	8.2%	466 г
Фтор, F	49.9 мкг	4000 мкг	1.2%	0.5%	8016 г
Цинк, Zn	0.23 мг	12 мг	1.9%	0.7%	5217 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.12 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.202 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.05 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.142 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.145 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.883 г	~
Пролин	0.305 г	~
Серин	0.142 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.294 г	от 0.9 до 3.7 г	32.7%	12.5%
Омега-6 жирные кислоты	3.259 г	от 4.7 до 16.8 г	69.3%	26.5%
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.31 г	~
18:0 Стеариновая	0.923 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.771 г	min 16.8 г	34.4%	13.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.721 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.553 г	от 11.2 до 20.6 г	31.7%	12.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.259 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.293 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	2.07 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	1.972 г	~

Энергетическая ценность KETO chlebik составляет 262 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262 кКал	-%
	Белки	24 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	19 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	64.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства KETO CHLEBIK

KETO chlebik богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, витамином B9 - 12,5 %, витамином K - 11 %, селеном - 21,5 %

Чем полезен KETO chlebik

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: KETO chlebik калорийность 262 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен KETO chlebik, калории, нутриенты, полезные свойства KETO chlebik

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе