Калорийность KETO chlebik. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "KETO chlebik".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262 ккал 1684 ккал 15.6% 6% 643 г
Белки 24 г 76 г 31.6% 12.1% 317 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 6.5% 589 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 3.3% 1153 г
Углеводы (общие) 18.8 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3.4% 1111 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 1.1% 3508 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114 мкг 900 мкг 12.7% 4.8% 789 г
Ретинол 0.107 мг ~
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 0.6% 5882 г
Лютеин + Зеаксантин 18 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.141 мг 1.5 мг 9.4% 3.6% 1064 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 2.2% 1714 г
Витамин В4, холин 5.3 мг 500 мг 1.1% 0.4% 9434 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 0.8% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 0.8% 5128 г
Витамин В9, фолаты 50 мкг 400 мкг 12.5% 4.8% 800 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.34 мг 15 мг 8.9% 3.4% 1119 г
Витамин К, филлохинон 13.2 мкг 120 мкг 11% 4.2% 909 г
Витамин РР, НЭ 1.422 мг 20 мг 7.1% 2.7% 1406 г
Макроэлементы
Калий, K 67 мг 2500 мг 2.7% 1% 3731 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 1.1% 3333 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 1.1% 3636 г
Натрий, Na 479 мг 1300 мг 36.8% 14% 271 г
Сера, S 27.3 мг 1000 мг 2.7% 1% 3663 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 1.8% 2105 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.95 мг 18 мг 5.3% 2% 1895 г
Марганец, Mn 0.146 мг 2 мг 7.3% 2.8% 1370 г
Медь, Cu 64 мкг 1000 мкг 6.4% 2.4% 1563 г
Селен, Se 11.8 мкг 55 мкг 21.5% 8.2% 466 г
Фтор, F 49.9 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8016 г
Цинк, Zn 0.23 мг 12 мг 1.9% 0.7% 5217 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.202 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.05 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.145 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.883 г ~
Пролин 0.305 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.294 г от 0.9 до 3.7 г 32.7% 12.5%
Омега-6 жирные кислоты 3.259 г от 4.7 до 16.8 г 69.3% 26.5%
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.31 г ~
18:0 Стеариновая 0.923 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.771 г min 16.8 г 34.4% 13.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.721 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.553 г от 11.2 до 20.6 г 31.7% 12.1%
18:2 Линолевая (ud) 3.259 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.293 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 2.07 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 1.972 г ~

Энергетическая ценность KETO chlebik составляет 262 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 262 кКал -%
Белки 24 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 64.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства KETO CHLEBIK

KETO chlebik богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, витамином B9 - 12,5 %, витамином K - 11 %, селеном - 21,5 %

Чем полезен KETO chlebik

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: KETO chlebik калорийность 262 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен KETO chlebik, калории, нутриенты, полезные свойства KETO chlebik
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги