Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Килька Балтийская Обжаренная в томатном соусе 232 г
Картофель 140 г
Морковь 126 г
Лук репчатый 129 г
Чеснок 5 г
Укроп 8 г
Вода 1100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.5 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4263 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 8.1% 3167 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 8.1% 3111 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.1% 6441 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.6% 3333 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 10.1% 2484 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 160.5 мкг 900 мкг 17.8% 45.1% 561 г
бета Каротин 0.963 мг 5 мг 19.3% 48.9% 519 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2% 12857 г
Витамин В4, холин 2.27 мг 500 мг 0.5% 1.3% 22026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 3% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 6.1% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.265 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 17660 г
Витамин C, аскорбиновая 3.46 мг 90 мг 3.8% 9.6% 2601 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 1% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 38462 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 3.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.2983 мг 20 мг 1.5% 3.8% 6705 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.54 мг 2500 мг 3.3% 8.4% 3066 г
Кальций, Ca 10.21 мг 1000 мг 1% 2.5% 9794 г
Кремний, Si 6.721 мг 30 мг 22.4% 56.7% 446 г
Магний, Mg 7.22 мг 400 мг 1.8% 4.6% 5540 г
Натрий, Na 3.28 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 39634 г
Сера, S 9.51 мг 1000 мг 1% 2.5% 10515 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 4.8% 5405 г
Хлор, Cl 13.27 мг 2300 мг 0.6% 1.5% 17332 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134 мкг ~
Бор, B 41.8 мкг ~
Ванадий, V 20.76 мкг ~
Железо, Fe 0.211 мг 18 мг 1.2% 3% 8531 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 13514 г
Кобальт, Co 1.037 мкг 10 мкг 10.4% 26.3% 964 г
Литий, Li 7.184 мкг ~
Марганец, Mn 0.0588 мг 2 мг 2.9% 7.3% 3401 г
Медь, Cu 26.78 мкг 1000 мкг 2.7% 6.8% 3734 г
Молибден, Mo 3.442 мкг 70 мкг 4.9% 12.4% 2034 г
Никель, Ni 1.226 мкг ~
Рубидий, Rb 83.7 мкг ~
Селен, Se 0.129 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 42636 г
Стронций, Sr 1.89 мкг ~
Фтор, F 77.83 мкг 4000 мкг 1.9% 4.8% 5139 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 7.6% 3356 г
Цинк, Zn 0.1384 мг 12 мг 1.2% 3% 8671 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.409 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.018 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1%
Насыщенные жирные кислоты 0.015 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 39,5 кКал.

  • Порция = 268 гр (105.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 19,3 %, кремнием - 22,4 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 39,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы