Калорийность Рыбные палочки. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбные палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.8 ккал	1684 ккал	2.7%	5.9%	3677 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	8.1%	2714 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	15.9%	1366 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	5.5%	4056 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	4.4%	5000 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	90000 г
Ретинол	0.75 мг	~
бета Каротин	0.75 мг	5 мг	15%	32.8%	667 г
бета Криптоксантин	0.5 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	4.6%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	3.5%	6207 г
Витамин В4, холин	10.7 мг	500 мг	2.1%	4.6%	4673 г
Витамин В5, пантотеновая	0.068 мг	5 мг	1.4%	3.1%	7353 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	2.2%	10000 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	3.3%	6667 г
Витамин В12, кобаламин	0.24 мкг	3 мкг	8%	17.5%	1250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.72 мг	15 мг	11.5%	25.1%	872 г
бета Токоферол	0.033 мг	~
гамма Токоферол	1.355 мг	~
дельта Токоферол	0.158 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	2.2%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.385 мг	20 мг	1.9%	4.1%	5195 г
Ниацин	0.385 мг	~
Бетаин	4.625 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	46.25 мг	2500 мг	1.9%	4.1%	5405 г
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%	0.9%	25000 г
Магний, Mg	6.25 мг	400 мг	1.6%	3.5%	6400 г
Натрий, Na	100.5 мг	1300 мг	7.7%	16.8%	1294 г
Фосфор, P	47.8 мг	800 мг	6%	13.1%	1674 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.21 мг	18 мг	1.2%	2.6%	8571 г
Марганец, Mn	0.0455 мг	2 мг	2.3%	5%	4396 г
Медь, Cu	14.75 мкг	1000 мкг	1.5%	3.3%	6780 г
Селен, Se	3.925 мкг	55 мкг	7.1%	15.5%	1401 г
Цинк, Zn	0.105 мг	12 мг	0.9%	2%	11429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.125 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.148 г	~
Валин	0.125 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.213 г	~
Лизин	0.199 г	~
Метионин	0.074 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.204 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.119 г	~
Глутаминовая кислота	0.58 г	~
Пролин	0.196 г	~
Серин	0.123 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.933 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.029 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.77 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.102 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.798 г	min 16.8 г	4.8%	10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.02 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.763 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.76 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 Эруковая, Омега-9	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.955 г	от 11.2 до 20.6 г	17.5%	38.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.855 г	~
18:2 прочие изомеры	1.823 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.059 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.062 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая, цис	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.013 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.022 г	~
Трансжиры	0.031 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.027 г	~
Полиеновые трансжиры	0.028 г	~

Энергетическая ценность Рыбные палочки составляет 45,75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.8 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЕ ПАЛОЧКИ

Рыбные палочки богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 15 %, витамином E - 11,5 %

Чем полезен Рыбные палочки

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Рыбные палочки калорийность 45,75 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рыбные палочки, калории, нутриенты, полезные свойства Рыбные палочки

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Киноа с грибами и шпинатом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе