Рецепт Творог с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с творогом
| Творог | 405 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Мука пшеничная высший сорт (Макфа) | 67.2 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Мягкий творог Простоквашино 0,1% | 157 г |
| Сахарная пудра тм «haas» (хаас), 250 г | 24.7 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 27 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 12.2% | 452 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.5% | 1217 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.4% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3714 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.5% | 3766 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.06 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 23.24 мг | 500 мг | 4.6% | 2.5% | 2151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.957 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 41797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 1.852 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2700 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3534 мг | 20 мг | 1.8% | 1% | 5659 г |
| Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15.36 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.3% | 16276 г |
| Кальций, Ca | 5.5 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Магний, Mg | 1.33 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 30075 г |
| Натрий, Na | 12.36 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 10518 г |
| Сера, S | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6127 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 1.3% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 14.3 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 0.8% | 7287 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.1% | 1091 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21505 г |
| Медь, Cu | 9.09 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11001 г |
| Молибден, Mo | 0.55 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 12727 г |
| Селен, Se | 2.819 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.8% | 1951 г |
| Фтор, F | 5.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.1049 мг | 12 мг | 0.9% | 0.5% | 11439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.171 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.277 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с творогом составляет 181,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.5 кКал | -% | |
| Белки | 16.8 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 17.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 61.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тунец
- Салат
- Блины
- Лобио МОЙ
- Соус к салату
- Лепёшки из киноа
- Шоколадный брауни
- Блины из зелёной гречки
- Блины
- Калач с грецким орехом
- Суп
- Филе грудки индилайт
- Протеиновые шоколадные батончики
- Крем заварной для макового бисквита
- Шоколад горький с мятой
- Колбаса вареная «Докторская гостовская» высшего сорта
- Мармелад «Бутэлечкі» желейный формовой
- Салат из капусты с огурцами , морковью и кунжутом
- Салат из капусты с огурцами , морковью и кунжутом
- Блины заварные на кефире
- Напиток сокосодержащий негазированный «Darida» АкваФруктовая, лимон и клубника
- Сэндвич ролл цезарь, 160
- Арахисовая паста сладка
- Печенье с пачки шахматный слодыч
- Блины
- Блины с сыром
- День 7
- Кокосовые чипсы
- Мороженое ванильное
- Protein клубничный
- Творог 2%
- Protein манго
- Конфета Джек
- Протеин вишневый
- Каша геркулесовая
- Green papaya
- Сыр natura сливочный лёгкий 16%
- Крем
- Омлет утро 17
- Блинчики классические
- Арахисовая паста
- Круассан с шоколадом
- Хумус авокадо
- Шок каша
- Картофель беби с вешенками
- Блины овсяные
- Гречка по-купечески
- шоколад темный premiere of taste 85
- Брокколи блин
- Блины из рисовой муки
- Йогурт питьевой 1.8%, натуральный
- Смузи 17.03
- Вишнёвый кисен
- Шаурма Питательная - Моя
- Крупа пшеничная в пакетах для варки
- Кекс в кружке
- Филе в сырно сливочном соусе
- Сёмга с овощами гриль
- Творог с клубникой
- Халва подсолнечная глазированная
- Мороженое клубничное
- Мороженое клубничное
- Творог с вареньем
- Хлеб цельнозерновой на закваске
- Каша овсянка+вермишель
- Витамин Д3
- Блинчики с зеленой гречкой
- Блины на молоке
- Паста в сливочном соусе
- Йогурт термостатный яблоко с корицей
- Отруби овсяные
- Морковно-лимонный чизкейк
- Омега
- Печенье овсяное
- Сэндвич с сыром и помидорами
- Омега
- Фитомуцил
- Хачапури
- Цезарь с морепродуктами
- Блины
- Хлеб Счастливая фигура
- Рис шлифованый
- Зефир из ЛЕНТА
- Плюшки морковные
- Бутерброд +икра+сыркрем
- Кокосовый браунин
- 2024_03_17 !Фарш
- Каша овсяная с бананом
- Azuma салат из морской капусты
- Перцы 03_17_2024
- Сосиски бакинские одна 60 грамм
- Соус барбекю
- 2024_03_17 !Вареники
- Чай с сахаром
- Сыр князь игорь 45%
- Булочки для бургера
- Блины с сыром сулугуни и сыром с голубой плесенью
- Каша овсяная на ванильном молоке
- Каша манная 3 части молока 1 воды
- ПП блинчики
Метки: Как приготовить Творог с творогом, калорийность 181,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
