Рецепт ГРИБНОЙ суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ГРИБНОЙ суп пюре
| Картофель | 150 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Вода | 600 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 275 г |
| Сыр Карат Дружба плавленный | 90 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Шампиньоны жаренные | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ГРИБНОЙ суп пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.9% | 3040 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.6% | 1697 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.5% | 3947 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 15.6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 12.02 мг | 500 мг | 2.4% | 4.3% | 4160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 22.4% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.615 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.8% | 3768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 6.8% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 7.5% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.4% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 4.641 мкг | 50 мкг | 9.3% | 16.7% | 1077 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0206 мг | 20 мг | 10.1% | 18.1% | 990 г |
| Ниацин | 1.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.14 мг | 2500 мг | 8.7% | 15.6% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 63.1 мг | 1000 мг | 6.3% | 11.3% | 1585 г |
| Кремний, Si | 5.777 мг | 30 мг | 19.3% | 34.6% | 519 г |
| Магний, Mg | 10.15 мг | 400 мг | 2.5% | 4.5% | 3941 г |
| Натрий, Na | 73.58 мг | 1300 мг | 5.7% | 10.2% | 1767 г |
| Сера, S | 27.04 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.8% | 3698 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 20.4% | 878 г |
| Хлор, Cl | 124.93 мг | 2300 мг | 5.4% | 9.7% | 1841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 2.3% | 7725 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 7.7% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 4.11 мкг | 10 мкг | 41.1% | 73.7% | 243 г |
| Литий, Li | 7.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 4.8% | 3759 г |
| Медь, Cu | 140.41 мкг | 1000 мкг | 14% | 25.1% | 712 г |
| Молибден, Mo | 3.098 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.9% | 2260 г |
| Никель, Ni | 0.507 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.937 мкг | 55 мкг | 12.6% | 22.6% | 793 г |
| Стронций, Sr | 8.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.18 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.3% | 7666 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 15.9% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.3409 мг | 12 мг | 2.8% | 5% | 3520 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.784 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.235 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.799 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.063 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.726 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | min 16.8 г | 6.4% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность ГРИБНОЙ суп пюре составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП ПЮРЕ
ГРИБНОЙ суп пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,5 %, кремнием - 19,3 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 41,1 %, медью - 14 %, селеном - 12,6 %
Чем полезен ГРИБНОЙ суп пюре
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс маковый
- Омлет
- Соевый соус
- игристое вино
- Блины из тик тока
- Гречка для овсяноблина
- Печенье («детское» злаковое с железом) [ #когда я вырасту ]
- Смузи зеленый с клетчаткой
- Кекс с вишней
- Овсяное ванильное
- Цинк 20mg Liksivum (цитрат цинка усв. >60%)
- Паштет из тунца с сыром
- Омлет белковый с протеином (5б+1ж)
- Азиатский боул
- Творожный сыр "Оливки-розмарин"
- Салат с куриной грудкой
- Печенье (овсянное с семенами льна и кунжутом) [ Петродиет ]
- Ветчина Балыковая
- учиненные блины
- Nuts с фундуком. Молочный шоколад с фундуком и начинкой
- Белковый коктейль
- Хлебцы с гречневой крупой
- Сыр творожный (сливочный) Хохланд 60%
- Рис с горошком и кукурузой
- Куриный суп
- Гуакамоле
- Салат Мужской каприз
- Муравейник
- Ленивые голубцы
- Десерт творожный с кокосом и бисквитом Ростагрокомплекс
- Машмеллоу
- Рулет морковный
- Мука арахисовая
- Печенье Sporty двойной шоколад
- Мука овсяная
- Каша пшеничная с яблочным джемом
- куриные колбаски
- Сыр творожный 65%
- Суфле из индейки
- Крахмал кукурузный
- Чебупели
- Яичница с беконом
- Нарезанный зерновой хлеб
- Суп-пюре из тыквы с фрикадельками из курицы
- Фарш индилайт
- Пюре яблочное
- Самокат Карбонат
- сырок Плюш 26%
- Чизкейк_черника
- Сэндвич с яйцом, сыром и колбасой
- Каша Суворовская
- Вафли творожные
- Гранола манго-ананас
- Чизкек севен
- Сырники с бананом
- Запеканка с булгуром и кабачками
- Запеканка с яблоками
- Рыбный бургер от Vici
- Чечевица
- Молоко простоквашино безлактозное 1,5%
- Кофе с халвой
- Банановые овсяные панкейки
- Три шоколада
- Печенье детское
- Зернистый творог Светаево
- Яичница
- Шампиньоны с луком и петрушкой
- Куриное бедро в перечном соусе и гречка
- Капуста с грибами
- Тунец натуральный
- Фрутилад с клюквой и Малиной
- Смесь овощей жареная
- Суп фасолевый со шпинатом
- Мексиканская смесь
- Говядина тушёная с луком
- Масло сливочное 60% [Pilos]
- Овсяноблин шоколадный
- Борщ с курицей
- Омлет с овощами + бекон
- Шоколад тёмный Перу, 70% какао
- Эскимо с малиной
- Мороженое
- Protein white brown
- Яичные мафины
- Печенье-сэндвич Апельсин-Взрывная карамель
- Макароны жаренные с яйцом
- Поджарка из индейки
- Kinder Pingui
- Конопляный протеин
- Овсяноблин на 1 порцию
- Картошка, тушенная с желудочками
- Витаминки
- Плов с курицей
- Напиток овсяный фруктовый "Экзотик"
- Чечевичные булочки
- Сырники без сахара
- Творог 9% Устьянское
- Блины 10.03
- Плов
- Овес лидл
Метки: Как приготовить ГРИБНОЙ суп пюре, калорийность 55,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ГРИБНОЙ суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
