Калорийность Печенье (овсянное с семенами льна и кунжутом) [ Петродиет ]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье (овсянное с семенами льна и кунжутом) [ Петродиет ]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 387 ккал 1684 ккал 23% 5.9% 435 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2% 1267 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 7.4% 350 г
Углеводы 67 г 219 г 30.6% 7.9% 327 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 0.8% 3333 г
Витамины
Витамин А, РЭ 110 мкг 900 мкг 12.2% 3.2% 818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.24 мг 1.8 мг 13.3% 3.4% 750 г
Витамин В6, пиридоксин 0.25 мг 2 мг 12.5% 3.2% 800 г
Витамин В12, кобаламин 6 мкг 3 мкг 200% 51.7% 50 г
Витамин C, аскорбиновая 19.8 мг 90 мг 22% 5.7% 455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 16 мг 15 мг 106.7% 27.6% 94 г
Витамин РР, НЭ 2.4 мг 20 мг 12% 3.1% 833 г
Микроэлементы
Йод, I 19.8 мкг 150 мкг 13.2% 3.4% 758 г

Энергетическая ценность Печенье (овсянное с семенами льна и кунжутом) [ Петродиет ] составляет 387 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 387 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 16 г -%
Углеводы 67 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ (ОВСЯННОЕ С СЕМЕНАМИ ЛЬНА И КУНЖУТОМ) [ ПЕТРОДИЕТ ]

Печенье (овсянное с семенами льна и кунжутом) [ Петродиет ] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, витамином B2 - 13,3 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином B12 - 200 %, витамином C - 22 %, витамином E - 106,7 %, витамином PP - 12 %, йодом - 13,2 %

Чем полезен Печенье (овсянное с семенами льна и кунжутом) [ Петродиет ]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Печенье (овсянное с семенами льна и кунжутом) [ Петродиет ] калорийность 387 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печенье (овсянное с семенами льна и кунжутом) [ Петродиет ], калории, нутриенты, полезные свойства Печенье (овсянное с семенами льна и кунжутом) [ Петродиет ]
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги