Рецепт Суп чечевичный 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный 1

Бульон говяжий 1000 г
Картошка по Оксановски 100 г
Лук жареный по 2-56 70 г
Морковь, пассерованная в масле 100 г
Чечевица Красная [Националь] 120 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.6 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2116 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 7.9% 1583 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.8% 2154 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 5.3% 2355 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.8% 3333 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 4.4% 2834 г
Органические кислоты 2.7 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 451.7 мкг 900 мкг 50.2% 63.1% 199 г
Ретинол 0.452 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.833 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 6.2% 2045 г
Витамин В4, холин 5.06 мг 500 мг 1% 1.3% 9881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.9% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 4.9% 2597 г
Витамин В9, фолаты 2.642 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 15140 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 1.4% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 2.4% 5233 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.589 мг 15 мг 3.9% 4.9% 2547 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 94340 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0066 мг 20 мг 5% 6.3% 1987 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.95 мг 2500 мг 8.8% 11.1% 1137 г
Кальций, Ca 16.55 мг 1000 мг 1.7% 2.1% 6042 г
Магний, Mg 11.35 мг 400 мг 2.8% 3.5% 3524 г
Натрий, Na 512.27 мг 1300 мг 39.4% 49.5% 254 г
Сера, S 23.45 мг 1000 мг 2.3% 2.9% 4264 г
Фосфор, P 44 мг 800 мг 5.5% 6.9% 1818 г
Хлор, Cl 545.94 мг 2300 мг 23.7% 29.8% 421 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.7 мкг ~
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 12.9 мкг ~
Железо, Fe 0.493 мг 18 мг 2.7% 3.4% 3651 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 23810 г
Кобальт, Co 0.617 мкг 10 мкг 6.2% 7.8% 1621 г
Литий, Li 4.383 мкг ~
Марганец, Mn 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.5% 8696 г
Медь, Cu 58.45 мкг 1000 мкг 5.8% 7.3% 1711 г
Молибден, Mo 2.592 мкг 70 мкг 3.7% 4.6% 2701 г
Никель, Ni 0.7 мкг ~
Олово, Sn 1.03 мкг ~
Рубидий, Rb 28.6 мкг ~
Селен, Se 1.001 мкг 55 мкг 1.8% 2.3% 5495 г
Фтор, F 5.39 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 74212 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 2% 6250 г
Цинк, Zn 0.2351 мг 12 мг 2% 2.5% 5104 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.003 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.239 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный 1 составляет 79,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.6 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ 1

Суп чечевичный 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50,2 %, хлором - 23,7 %

Чем полезен Суп чечевичный 1

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный 1, калорийность 79,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги