Рецепт Творог с бананом 2024.03.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с бананом 2024.03.07
| Банан | 124 г |
| Творог зернистый - Grūdėta varškė 7% | 200 г |
| Творог 9% жирности | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 22 г |
| Яблоко | 41 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с бананом 2024.03.07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 11% | 655 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.9% | 918 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 21.85 мг | 500 мг | 4.4% | 3.2% | 2288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.9% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.606 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3% | 2409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 9.5% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 2.2% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 5.1% | 1433 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8904 мг | 20 мг | 9.5% | 6.9% | 1058 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.99 мг | 2500 мг | 5.6% | 4% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 68.75 мг | 1000 мг | 6.9% | 5% | 1455 г |
| Кремний, Si | 15.118 мг | 30 мг | 50.4% | 36.4% | 198 г |
| Магний, Mg | 22.24 мг | 400 мг | 5.6% | 4% | 1799 г |
| Натрий, Na | 24.49 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.4% | 5308 г |
| Сера, S | 76.13 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.5% | 1314 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 9.4% | 771 г |
| Хлор, Cl | 71.45 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.2% | 3219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.9% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.8% | 1513 г |
| Литий, Li | 0.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1907 мг | 2 мг | 9.5% | 6.9% | 1049 г |
| Медь, Cu | 66.85 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.8% | 1496 г |
| Молибден, Mo | 3.934 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4% | 1779 г |
| Никель, Ni | 1.873 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.986 мкг | 55 мкг | 23.6% | 17% | 424 г |
| Стронций, Sr | 7.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26560 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.3005 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 3993 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.263 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.516 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с бананом 2024.03.07 составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 71.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С БАНАНОМ 2024.03.07
Творог с бананом 2024.03.07 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,1 %, кремнием - 50,4 %, фосфором - 13 %, селеном - 23,6 %
Чем полезен Творог с бананом 2024.03.07
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра мойвы деликатесная "ЛЮКС".
- Мармелад черная смородина на агаре
- Горошек тушёный стручки
- Меренга
- Соус
- Уксус рисовый
- Паштет печёночный куриный с добавлением утиной фуа-гра
- Ж
- Mladi Sir
- Биг чикен бургер
- Сырники
- Куриные крылышки (3шт.)
- Шампиньоны с креветками
- Наггетсы 4 шт.
- Завтрак1
- Чипсы мясные
- Тушенка [Noname]
- Курица тушёная
- Тушеная капуста
- Начинка яйцо и лук
- Тесто слоёное бездрожжевое "Звёздное"
- Десерт манго zero ozon
- Котлеты свинные
- Утренний перекус
- Хлопья High Protein [Crownfield]
- Баклажаны с говядиной
- Сыр finlandia легкий
- Тесто кето с сырами для пирожков
- Бургер
- Кето пирожки с луком и яйцом
- Пельмени свино-говяжьи Комплимент Болгария24
- Батончик dairy milk wholenut
- Обед2
- Паштет из свеклы
- Тушёнка говядина
- Йогурт с чиа
- Салат с фруктами и зеленью
- Запеканка с манкой ,и сухофруктами
- Салат с морепродуктами, рукколой, айсбергом и рассольным сыром
- Красный дракон напиток шейк смузи Ma Mi
- Макароны барилла
- Салат крабовые палочки, яйцо, кукуруза 07.03.24
- Винегрет
- Салат из картошки с квашеной капустой 30
- Мини багет со злаками (Ашан) V
- Овсянка банановая с орехами
- Салат свекла с луком
- Овощи с индейкой
- McExtrime Cheddar
- Каша гречневая на молоке
- Яичница с суш.колбасой
- Котлеты рыбные
- шашлык
- Суп индейки 07.04.2024
- Шашлык из свиной шеи(мой)
- Творог
- Котлеты индейка грибы
- Котлеты куриные картофельные
- Гавайский
- Вафли с творогом
- Каша овсяная
- Макароны по-флотски
- Лимонник
- Marshick dark chocolate
- Овсяноблин (копия)
- Рулет из индейки с яблоками
- Роллы
- Санто-Стефано
- Суп-щи (со сметаной и хлебом) 200/10/40
- Суп куриный (копия)
- Багет европейский
- рис круглозерный
- Суп-лапша домашняя
- Варенье морошковое
- Овощная запеканка с индейкой
- Щи перец/лук/капуста/морковь/свинина
- Яйцо пашот с овощами
- Тушеная капуста
- Стейк рибай
- Салат
- Котлеты лайт
- Бутерброд с щучьей икрой
- Пирожное малина-шоколад
- Гречка с индейкой
- Apfelkucherl
- Салат с яйцом и сыром
- Тушенная индейка
- Шампиньоны с брокколи
- Запиканка
- Киноа
- Мой рецепт - Каша "Геркулесовая" на молоке
- Вегетарианский сырный суп
- Голубцы в духовке мои
- Мусс банановый
- Кофе на растительном молоке СТЕВИЯ
- Тесто базовое на молоке «О»
- Свинина моя
- Подшуба
- Гречка
- Суп с курицей 07.03.24
Метки: Как приготовить Творог с бананом 2024.03.07, калорийность 138,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с бананом 2024.03.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
