Рецепт Рис с грибами (рыбка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с грибами (рыбка)
| Морковь | 91 г |
| Лук репчатый | 68 г |
| Чеснок | 8 г |
| Шампиньоны | 185 г |
| Рис Длиннозерный Пропаренный [ТД-Холдинг] | 103 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 30 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 21 г |
| Вода | 450 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с грибами (рыбка)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.3% | 2621 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8% | 1098 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5.6% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.4 мкг | 900 мкг | 30.9% | 27.1% | 323 г |
| бета Каротин | 1.67 мг | 5 мг | 33.4% | 29.2% | 299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.8% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 8.38 мг | 500 мг | 1.7% | 1.5% | 5967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 11.3% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.695 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 3.8% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 4.696 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.2% | 1065 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8206 мг | 20 мг | 9.1% | 8% | 1099 г |
| Ниацин | 1.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.82 мг | 2500 мг | 8% | 7% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 13.39 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7468 г |
| Кремний, Si | 4.871 мг | 30 мг | 16.2% | 14.2% | 616 г |
| Магний, Mg | 12.02 мг | 400 мг | 3% | 2.6% | 3328 г |
| Натрий, Na | 5.85 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Сера, S | 16.11 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6207 г |
| Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 5.2% | 1688 г |
| Хлор, Cl | 19.74 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 1.4% | 6338 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.6% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 5.144 мкг | 10 мкг | 51.4% | 45% | 194 г |
| Литий, Li | 1.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 4.5% | 1946 г |
| Медь, Cu | 163.16 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 14.3% | 613 г |
| Молибден, Mo | 5.035 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.3% | 1390 г |
| Никель, Ni | 1.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.583 мкг | 55 мкг | 13.8% | 12.1% | 725 г |
| Стронций, Sr | 5.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.61 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4784 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.4% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.2354 мг | 12 мг | 2% | 1.8% | 5098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.159 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.048 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с грибами (рыбка) составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 76.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С ГРИБАМИ (РЫБКА)
Рис с грибами (рыбка) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,9 %, бэта-каротином - 33,4 %, витамином B5 - 12,9 %, кремнием - 16,2 %, кобальтом - 51,4 %, медью - 16,3 %, селеном - 13,8 %
Чем полезен Рис с грибами (рыбка)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощная смесь "Валенсия"
- Запеченые яблоки
- Овсяноблин домашний
- Био Кефир
- Гречка отварная рассыпчатая
- Масло Штирийской тыквы
- Поджарка из свинины (рыбка)
- Торт молочный с заварным кремом
- Бедро куриное в соусе том ям
- Кето оладьи из авокадо
- Сыр козий "Лизаветинский"
- ☰ Суфле фруктовое #18 [яблоко/тыква/курага/морковь/эритрит/каррагинан/пектин]
- Чизкейк ванильный Ярче
- Зефир без сахара
- Картофель жареный
- SimplyOne
- Кофе с молоком ( мой)
- Грудка в томате
- Куриная грудка
- Творог 2%
- Блинчики с курицей
- Лазанья из кабачке
- Торт печеночный свиной
- Омлет с колбасой
- Витамин А
- Гавайский микс
- Витамин Е
- Омлет с мидиями
- Гавайская смесь с яйцом
- Морская капуста маринованная
- Гречневые фафли
- Кейк Bakerman's
- Йогурт высокобелковый 11г 2.1%
- Пицца Бонфесто с индейкой
- Хлеб льняной
- Паштет Агротек
- ё батон печенье шоколадное
- Меланико
- Курица с морковью
- Салат с креветками
- Averton арахис копчёный
- Борщ почти без мяса
- Треугольники из лаваша с творогом
- Куриная печень с подливкой
- Суп с вермишелью и картофелем, с мясом, зеленью. Дирекция питания.
- CHIKALAB cookie DESSERT Souffle vanilla
- Ветчина куриная домашняя
- Protein Layer cookies &cream flavour
- Паштет говяжий [Pikok]
- Зелёное с деревянным мостом
- Сырники2
- С белой машиной жвачка
- сыр Легкий
- Yogo fruit
- Со свечами
- Салат "Зеленый"
- Белковый блин
- Запеканка
- Печенье сливочное (сладкая слобода)
- Тыквенный суп
- Венские вафли
- Творожный сыр из молока 3.6%
- заправка щи
- Snacker сушёное мясо курицы
- Батончик ПБ
- Тирамису
- Индейка с луком моя
- Meat House original свинина
- Биточки лайт пп 100 ккал
- Кольца сушено-вяленные Tukcы с вкусом краба
- ☰ Рыба, сельдь, икра и молоки с/с
- Тыквенное пюре
- Сыр в лаваше
- Суп овощной
- Chikalab protein wafers
- Молочная девочка
- Вафли венские 2.0
- Шоколадный мусс
- Синабоны 5%
- Сироп топинамбура
- Печенье марки е батон
- Печень говяжья с луком
- Драники из пекинской капусты и кабачков с сыром(жарятся без масла)
- Чипсы нори
- Пельмени биодели с курицей на гречишном тесте №2 нов
- Коллаген Бьюти
- Хлебцы гречневые Dr.Korner с витаминами
- Омлет-ролл с рыбой(Саша)
- Салат "Весна"
- Винегрет
- Омлет в духовке
- Каша кукурузная
- Капучино на миндальном молоке
- Пастила фруктовая без сахара
- Сыр творожный
- Kornbageta
- Протеиновый батончик Energy 30%
- ЭМУЛЬСИЯ ГОВЯЖЕЙ ЖИЛКИ С ДИОКСИДОМ
- Подлива с ветчиной
- Салат дачный. Газпром питание.
Метки: Как приготовить Рис с грибами (рыбка), калорийность 114,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с грибами (рыбка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
