Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Не определен! | 2500 г |
курица дом | 865 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 14.4% | 1267 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.5% | 1600 г |
Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 5.7% | 3192 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.2% | 4327 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.4% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 21.91 мг | 500 мг | 4.4% | 8% | 2282 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 8% | 2283 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 13.7% | 1333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.24 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 9.7% | 1887 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 1.1% | 17308 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 10417 г |
Витамин Н, биотин | 2.883 мкг | 50 мкг | 5.8% | 10.6% | 1734 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6042 мг | 20 мг | 18% | 32.8% | 555 г |
Ниацин | 2.22 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55.94 мг | 2500 мг | 2.2% | 4% | 4469 г |
Кальций, Ca | 8.36 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 11962 г |
Магний, Mg | 6.02 мг | 400 мг | 1.5% | 2.7% | 6645 г |
Натрий, Na | 20.93 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.9% | 6211 г |
Сера, S | 54.46 мг | 1000 мг | 5.4% | 9.9% | 1836 г |
Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 10.9% | 1681 г |
Хлор, Cl | 23.37 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9842 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 4.7% | 3896 г |
Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8671 г |
Кобальт, Co | 3.46 мкг | 10 мкг | 34.6% | 63.1% | 289 г |
Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 28169 г |
Медь, Cu | 23.57 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 4.4% | 4243 г |
Молибден, Mo | 2.775 мкг | 70 мкг | 4% | 7.3% | 2523 г |
Селен, Se | 3.662 мкг | 55 мкг | 6.7% | 12.2% | 1502 г |
Фтор, F | 120.82 мкг | 4000 мкг | 3% | 5.5% | 3311 г |
Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9.5% | 1923 г |
Цинк, Zn | 0.594 мг | 12 мг | 5% | 9.1% | 2020 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
Валин | 0.254 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
Лизин | 0.458 г | ~ | |||
Метионин | 0.136 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
Треонин | 0.257 г | ~ | |||
Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.332 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.389 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.744 г | ~ | |||
Пролин | 0.254 г | ~ | |||
Серин | 0.248 г | ~ | |||
Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 9.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.865 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.4% | 33.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.07 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.269 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.914 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.477 г | min 16.8 г | 14.7% | 26.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.064 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 15% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Бульон дом кур спб составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.8 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|